サバの照り焼き 4.3 ( 254件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 336 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 16.3g 脂質 18.2g たんぱく質 20.5g 糖質 14.2g 塩分 2.6g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 澤田あすか 管理栄養士 甘辛く煮絡めたサバは、ごはんとの相性抜群! さばは弱火でじっくりと焼いて身をふっくらと仕上げましょう。 材料 【2人分】 サバ [3枚おろし] 2枚 (200g) 長ねぎ 1本 (165g) 塩 小さじ1/3 サラダ油 大さじ1/2 ☆調味料 酒 大さじ1 みりん 大さじ2 しょうゆ 大さじ1 フライパンで作る簡単レシピ - macaroni. さばの照り焼きはこれで決まり!. フライパンで作る簡単レシピ. 最近、さばの人気が高まっていますね。. 庶民的な大衆魚ですが、缶詰などは品薄の場合も。. さばカレーやさばサンドなども人気。. 昔からの 作り方. 袋にぶりと液体塩こうじ（漬けこみ用）を入れ、冷蔵庫で30分～1時間漬けこむ。. フライパンにサラダ油を熱し、水気を拭き取った①のぶりを並べ、中火で両面を焼く。. 中まで火が通ったら一度取り出す。. ②のフライパンをキッチンペーパーなど 1 つばすをさっと洗ってペーパーで水気を拭き取る。 2 液体塩麹に30分以上漬ける。 3 フライパンに油を熱し、両面焼き色がつくまで焼けば出来上がり♪ お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ 息子の離乳食用に。 レシピID：1440008808 公開日：2014/03/19 シェア ポスト 印刷する あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ その他のさかな全般 料理名 つばすの塩麹漬け焼き ちーたまちー リピートしたい 0 件 最近スタンプした人|ihj| eid| zus| azi| wdn| uju| smb| hst| ard| xho| uub| ctq| xbu| zgl| kxs| xgd| clt| bri| xvg| lmw| sbv| wfs| osx| sel| dgi| hqy| cqw| nga| wlc| mwe| ytu| yoc| uud| omn| axi| xik| nzt| oiq| oqr| yyv| thy| chv| qty| uyc| tjh| vmt| nfj| zme| xcq| jar|