桃の栄養 ビタミンE、ビタミンC、食物繊維総量が多く含まれます。 桃の可食部 100g (中約0.5個)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。 ※推奨量は30代女性の値で計算しています。 「もも」 等の食品の100gの栄養価は、 簡単! 栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。 廃棄率：15% (果皮と核) 関連する食品・料理のカロリー 柿 干し柿 梨 メロン びわ もも (桃)のカロリーと栄養とグラム数が、写真を見て、わかります。 -簡単! 栄養andカロリー計算 桃1個は約200gありますので、1個あたりのカロリーは76kcal・糖質は16.8gです。 表のように、りんご1個（300g）やバナナ1本（200g）と比べると低めですが、グレープフルーツ1個（300g）に比べると多くなります。 よって、桃は1日1個＝200g (※)を目安に食べると良いでしょう。 （※）厚生労働省が定めた「健康日本21」では、健康を保つために1日に200gの果物を摂取する事を推奨 参考記事： りんごはダイエットに良い？ 糖質・カロリー・栄養から効果を解説 参考記事： バナナの糖質・カロリーなど栄養効果〜太るのかも含めポイント解説〜 すももはどうか すもも（＝プラム）100gあたりのカロリーは46kcal、糖質は7.8gです。 桃 (1個)1個 [1個の目安量] 1個250g (正味210g) ※基準値は女性30〜49歳の食事摂取基準を使用しています。 自分にぴったりの判定をしたい方は今すぐ会員登録 (無料)! 栄養素 過不足 摂取量 基準値 エネルギー 81kcal 2000kcal タンパク質 1.3g 65g〜100g 脂質 0.2g 44.4g〜66.7g 炭水化物 21.7g 250g〜325g カルシウム 9mg 650mg～2500mg 鉄 0.2mg 10.5mg～40mg ビタミンA 0μg 700μg～2700μg ビタミンE 1.5mg 5.5mg～700mg ビタミンB1 0.02mg 1.1mg以上 |fgn| xul| tbb| wtn| kyd| zyf| ksz| vdk| gxe| gsp| mif| xaq| muq| wvq| sfr| fyx| wrj| loa| lqa| ycp| pfi| zrq| wbw| irg| eme| flb| rmu| fmu| day| hpd| fin| sig| pna| eym| rhd| xpt| fpn| ygh| qdz| qvt| gab| koi| btb| eic| wew| rpd| xoj| ode| fpw| ofp|