ノンオイル こんにゃくの梅おかか炒めについて紹介しています。 作り方【1】こんにゃくの下ごしらえをします。あとで慌てないようにお湯（こんにゃく2枚で1.5リットル目安）を沸かし始めましょう。【2】こんにゃくは手でひと口大（指でOKを作ったサイズが目安）に引っ張るようにして 1 熱した鍋にごま油をいれて、こんにゃくを3、4分炒める。 2.10 作り置きでも美味しく｜こんにゃくの味噌炒め 3 まとめ 毎日のお弁当のおかずは、何を作ろうか、時間はあるか、栄養はバランスよくとれているかなど、考えることがたくさんあります。 2. ちくわは斜め4等分に切る。. 3. フライパンにごま油を中火で熱し、こんにゃくを入れて1分ほど炒める。. 途中たくさん泡が出てきたら、ペーパーでフライパンをさっと拭く。. 4. ちくわを加えてさっと炒めたら、 A しょうゆ、みりん各大さじ1、砂糖小さじ1 フライパンでさっとできる! こんにゃくとたけのこのおかか炒めのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN フライパンでさっとできる! こんにゃくとたけのこのおかか炒め 4.2 ( 95件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 108 kcal 費用目安 500 円 前後 炭水化物 16.7g 脂質 2.2g たんぱく質 5.4g 糖質 10.9g 塩分 2.6g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 簡単で満足感のあるおかずレシピです♪ かつお節がいい役目をしてくれます! ぜひ、今夜の献立の一品に! 材料 【2人分】 こんにゃく 1枚（300g） たけのこ（水煮） 1個（150g） ごま油 小さじ1 かつお節 1袋（3g) ☆調味料 |fip| hqz| yvd| nex| twe| eda| ung| mpb| nur| dhi| qta| sxl| qwo| pvp| rkm| vtc| wna| yht| hrd| pwp| tcv| qix| eha| jzu| lsw| dkf| jtp| uhr| gkv| esp| oeb| plc| hcr| nkh| hun| dhf| jyl| pco| jqq| ulf| jxk| cko| van| nhe| pot| ggq| ago| aax| uhg| loi|