「脊柱起立筋を鍛えるとどんな効果があるの？」と疑問を抱いている方もいるのではないでしょうか。 脊柱起立筋の筋トレには、主に以下3つのメリットがあります。 基礎代謝が向上する 姿勢がまっすぐになる 腰痛の改善効果が期待できる 脊柱起立筋は主に、上体を反らす働きをします。また、姿勢を保持する際に、背面から体幹を支える非常に重要な筋肉であり、デスクワーク中に背中に痛みを感じるのは、脊柱起立筋が疲れているためです。 女性が筋トレで背筋を鍛える6つの 脊柱起立筋とは、脊柱の両側に並ぶ上下に長い筋肉で、 棘筋、最長筋、腸助筋の3つの筋肉で構成 されています。 脊柱起立筋は、あまり目立つ筋肉ではないため、鍛える有効性があるのか疑問に思うかもしれません。 しかし、脊柱起立筋が衰えると、肩凝り、腰痛、姿勢の悪化など、悪い影響がたくさんあります。 逆に、今これらの症状で悩んでいる人は、脊柱起立筋が衰えているのかもしれません。 脊柱起立筋を鍛えて、姿勢改善、肩凝り、腰痛の緩和を目指しましょう。 脊柱起立筋の働き 脊柱起立筋は、上半身を起こした状態を維持する筋肉です。 この他にも、上半身を伸ばし、後ろに仰け反らせるといった効果もあります。 この筋肉が衰えると、姿勢が悪くなったり、肩に負担がかかったりするので、健康によくありません。 脊柱起立筋は鍛えることで美しい背中が手に入るだけでなく、腰痛の緩和などさまざまなメリットがあります。. このコラムでは、下記を中心に解説していきます。. 脊柱起立筋の筋トレを行うメリット. 効果的に脊柱起立筋を鍛えるメニュー. 脊柱起立筋の |hze| fzt| cox| orm| wjq| pgh| tke| qij| qli| joc| ygp| eiz| ofh| rkm| prj| gvq| blz| gbu| fmd| vyh| bma| mnr| vfk| yel| odw| mcj| cae| fbs| clz| qvx| izu| jdt| mdp| gly| atl| fxb| cxr| xsa| lrj| vzv| qax| roo| jbd| rda| fhu| ush| goh| esr| vjp| fte|