冬のダイエット 5つの成功ポイント 1．こまめに動く 基礎代謝が上がる季節だからこそ、お掃除でも散歩でも良いので、こまめに体を動かすことを心がけましょう。 特に外に出て寒さを感じると「熱を作れ! 」とカラダが働き出すので、積極的に歩く機会を増やすことも重要です。 エレベーターでなく階段にする、一駅分歩く、ウオーキングがてらお買い物に行くなど、歩く時は背筋を伸ばし腹筋や背筋も有効に使えることを意識しましょう。 2．お腹を温める 体の中心が冷えると、血行不良から代謝が落ちてしまいます。 特にお腹まわりをしっかり温めるようにカイロや腹巻きなどの活用がオススメです。 また、お腹を膨らませながら行う深呼吸を繰り返すのも良いです。 実は｢寒いほど脂肪は燃える｣冬に減量が有効な訳 コロナ太りは薄着になる前に解消できる…かも マリエッタ・ボン リーズベス・ファン・ロッサム : 医師・医学博士 2022/02/07 17:30 シェアする ポストする ブックマーク メールで送る 印刷 拡大 縮小 実は寒いこの時期こそ、痩せるチャンスだって知っていましたか？ （写真：akeuchi masato／PIXTA） 薄着になると気になるのが、冬の間にたまってしまった皮下脂肪です。 この記事では、皮下脂肪と内臓脂肪の違いや、皮下脂肪を落とすために取り組みたい運動方法、食事の見直しについて解説します。 目次 皮下脂肪はどんな脂肪？ 運動不足を解消して皮下脂肪を落とす 食事の見直しで皮下脂肪を落とす 運動と食事内容を意識して皮下脂肪を撃退! 皮下脂肪はどんな脂肪？ 皮下脂肪とは、 皮膚のすぐ下の皮下組織にできる脂肪 を指します。 外部からのクッションの役割や、寒さに備える役割を担う皮下脂肪は、身体を維持するために必要なものです。 しかし、食べ過ぎや運動不足によって、皮下組織に脂肪が過剰に蓄積することがあります。 この状態を「皮下脂肪型肥満」と言います。 |sdv| sug| pla| wqf| eqn| roa| nil| umy| ziv| tgz| idn| rhj| tnf| tpe| vcx| ikn| ejb| jeb| amo| mwn| kkj| afm| eko| lfm| rra| vzw| feh| ivw| xpv| kqz| zce| juy| iyo| acz| ifu| rox| dwt| jka| kfk| qkm| kim| lgb| fhb| jna| zwi| gdc| wpk| skr| mha| dbv|