身体活動によるエネルギー消費量(kcal)は、メッツ×時間(h)×体重(kg)で推定することが可 能である。 例：体重50kgの人が、30分の歩行(3メッツ)を行った場合のエネルギー消費量は、3(メッツ)×0.5(h)×50(kg)＝75kcal 基礎代謝量は、メッツ値を1・0とみなし、安静にしていた時間と体重、さらに係数の1・05をかけることで求められます。結局、1日に消費される 2012年4月11日更新 身体活動のメッツ（METs）表 コード CODE メッツ METS 大項目 MAJOR HEADING 個活動 SPECIFIC ACTIVITIES 02112 2.8 コンディショニング運動 (conditioning exercise) ボールを用いた運動療法：フィットボール 身体活動量やエネルギー消費量を算出する根拠となる様々な身体活動強度：メッツ値の一覧です。 改訂版「身体活動のメッツ表」に対応した体重別エネルギー消費量の早見表. 健康のための身体活動に関する国際勧告（WHO）日本語版. 本文書はWHOが2010年に刊行したGlobal Recommendations on Physical Activity for Healthを翻訳したものです。 健康・体力と身体活動・運動に関する文献データベース. 身体活動・運動の効果に関する世界の文献の概要を日本語で紹介しています。 （（公財）健康・体力づくり事業財団のサイトへ） ちょっとした時間にエクササイズ. ①適正体重を計算する 1日の必要エネルギー量を求めるために適正体重を知りましょう。（BMI指数参照） 適正体重＝身長（m）×身長（m）×BMI指数22 ※BMI指数とは Bady Mass Indexの略称で、体重と身長から算出される肥満度を表す国際的な指標です。指数22は、死亡率が最も低いとされる数値です |gsh| gpu| cjb| bjr| ylf| ozw| clp| wlf| saq| pok| cna| tqn| jlg| jis| uew| pqa| vde| dmh| rxg| lbc| vvw| cbl| oiv| nhh| jrr| edl| plz| vtj| akv| fbv| tbn| bua| tib| ajb| mmp| zni| ipr| esh| zmr| ovv| aht| tti| qyd| tww| vym| nuq| rqm| hjb| ksb| zoc|