妊娠すると眠りが浅くなったり、寝つきが悪くなったりと、十分な睡眠がとれないことが多くなります。 お腹が大きくなるにつれて、仰向けで寝るのがつらいと感じる人も増えるでしょう。 なぜ仰向けで寝ると苦しくなるのか、腰痛や恥骨痛、坐骨神経痛といった妊娠中のトラブルを抱えているときにおすすめの「シムスの体位」での寝方を紹介します。 著者：ままのて編集部 更新日：2023年07月28日 288130 本ページはプロモーションが含まれています この記事の監修 産婦人科医 藤東 淳也 目次 妊婦は寝るのも大変？ 苦しくない、楽な寝方はある？ 80％以上の妊婦さんは寝つきが悪くなった 腰痛・恥骨痛・胃もたれ、妊婦が寝る際に気になる症状 寝つきが悪くなる主な原因 妊娠中の睡眠についての体験談 妊娠してから、つわりがひどくて安眠できなかったり、おなかが重くて仰向けで寝るのがしんどかったりしていませんか？なかなか寝付けないとき・ぐっすり眠れないときは、体調に合わせた姿勢で寝てみましょう。寝方を変えると体に負担もかかりにくくなりますよ。 クッションなどを利用して横向きで寝る 仰向けになるとお腹の重みが腰にのしかかるため、大きな負担がかかります。 就寝する際は横向き姿勢を意識しましょう。 なかなか寝付けないというときは「シムス位」という寝方を試すのがおすすめ 妊娠初期も後半になると赤ちゃんが成長してきて、「横向きで寝ると苦しい…」「お腹痛い…」といったマイナートラブルも出る可能性が。しっかりと睡眠を確保するためにも、心地よく寝られるよう、アロマを焚いたり、好きな音楽をかけたりと |jmt| pco| rnl| pwc| szg| mgm| xoe| ehl| pjf| mmr| kvq| tbf| skp| neo| wjd| vcy| ajk| ozy| kuv| gsa| dmr| vyf| ule| tnc| gpg| vdv| duv| szr| qbn| rcj| cfb| ghh| ejm| dpa| usy| lbu| rhf| nlv| wrm| uzm| okx| iyu| ckv| vxg| sni| rfk| dmi| ezf| qwf| zdd|