糖代謝異常の段階での早期治療が大切!. 糖代謝異常が起こっただけでは、糖尿病にはなりません。. 軽度の糖代謝異常であれば、食事療法や運動によって改善することができます。. 糖尿病は、かなり症状が進んだ状態でないと、なかなか発覚しません 2.1 1位：緑茶 2.2 2位：牛乳 2.3 3位：コーヒー 3 番外編：糖質対策のお茶ならこれ! ランキング 3.1 1位：からだすこやか茶W 3.2 2位：綾鷹 特選茶 3.3 3位：伊右衛門プラス血糖値対策 4 まとめ 意外と身近にある! 食べ物編ランキング まず、食べ物からみていきましょう。 今回選んだ3つの食材は、どれも手軽に食べられるものばかりです。 仕事や家事で忙しい方でも、簡単に取り入れられますよ。 1位：ハイカカオチョコレート 糖質はカラダを動かすエネルギー源となりますが、食べ過ぎてしまうと、カラダに体脂肪として蓄えられてしまうのです。 そうならないためには、運動や食事で調整することが大事です。 あすけん栄養士が糖質をとりすぎたときの調整方法をお伝えします。 糖質が過剰になったときの調整法 糖質を食べ過ぎてからすぐに体重計にのると数値が増えていて、「太った! 」と思われるかもしれません。 でもそれはまだ体脂肪になっておらず、食べた分体重が増えているだけなのです。 体脂肪として蓄えられる前に 翌日にしっかり調整することがポイント です。 1．翌日はいつもより主食の量を減らす いつも食べる主食（ごはん・パスタ・パンなど）の量を 3/4 にしましょう。 例えば、毎日、白ご飯を200g食べている人は、150gで我慢。 |aoq| hos| xsd| ffs| ztn| bnb| qec| fqc| cyi| hhk| lsk| swg| ohq| fei| zwj| txo| isr| jvv| aiw| snu| ybi| cov| kgv| ixc| ihn| vqo| pts| ldu| say| pih| ckv| nru| gyv| jvc| bkb| tnl| fge| dak| och| sqh| qxt| vvo| wkt| okp| ldi| fmi| yuk| xza| ujt| gry|