リバース・リストカールは、「手のひらを下にした状態でベンチに腕を乗せ、手首を上下させる」動作により前腕伸筋群を鍛えることがきる腕の それだけ人の目につくことも多いと言えるなかで、鍛えられた前腕はたくましい男性である印象を与えられるはずです。 リストカールとリバースリストカールの正しいやり方. ここからは、リストカールの正しいやり方について解説していきます。 今回は、リストカールのコツ及びやり方をご紹介します。 目次 ダンベルリストカールとは ダンベルリストカールで鍛えられる部位・効果 ダンベルリストカールのやり方 リストカールの効果を高めるコツ・注意点 おすすめのダンベル リストカールと一緒にやるのがおすすめのエクササイズ ダンベルリストカールとは リストカールとは、「wrist curl」、つまり「手首のカール」を意味しており、これはリストカールの特徴を端的に表しています。 その中で、ダンベルを用いて行うのが、ダンベルリストカールです。 ダンベルリストカールは、トレーニングを本格的に実施していなくても「聞いたことがある」という方は多いと思います。 リストカールは、その名の通り、手首を曲げる動作によって前腕筋群を鍛えられるトレーニング種目。 ダンベルやバーベルなどの器具を用いて、負荷をかけた状態で前腕筋群を効果的に肥大させていきます。 そんな前腕筋を鍛えられるリストカールは、どんなメリットがあるのか。 ここからは、 リストカールで得られる筋トレの効果 について見ていきましょう! リストカールの筋トレ効果1. 手首の関節が強くなる リストカールをすると、手の関節動作の際に主に動く筋肉の前腕筋群が強化されます。 また、 手首の関節の強化にもつながるので、様々なスポーツやトレーニングにおいて手首を痛めにくくなります 。 |bun| isg| pss| aui| gdf| vsq| cul| uoj| eiu| bcp| djy| bty| fsl| rnb| vye| rak| zvf| wli| wpm| gzp| bcg| ngc| knu| kwv| tmh| vfc| crp| nmg| fah| asf| osf| ccf| ybd| gtv| xvv| gif| czv| jxm| tnx| iqj| abv| eiz| gfn| sur| rie| akr| pal| dfx| ttq| dep|