乾燥肌で悩んでいる方は、食事を見直して肌によい食べ物を摂取すると、皮膚のターンオーバーの促進が期待でき、乾燥肌の改善にもつながります。 目次へ 乾燥肌に必要な8つの栄養素と含まれる食べ物は？ 乾燥肌の改善には、肌に必要な栄養素をバランスよく摂取することが大切です。 乾燥肌の方が意識して摂取したい8つの栄養素と食べ物を次から紹介します。 ぜひ参考にし、日々の食事に取り入れてください。 ①ビタミンA 乾燥肌の方に食べてもらいたい食品4選 ピンポイントで食品を選ぶのではなく、 どのような食品群を選べばいいのか 、ポイントを押さえておきましょう。 a. 青魚 乾燥肌対策には、魚に含まれている オメガ-3脂肪酸 を摂取することが重要です。 潤いが不足しがちな乾燥肌のケアには、スキンケアでのお手入れのほか、食事で体の内側から乾燥予防をすることも大切です。 今回は、肌が潤うために必要な栄養の摂り方や、乾燥肌の人におすすめの栄養素・食べ物などをご紹介します! 毎日の食事から潤いチャージしましょう♪ Contents 肌が潤うために必要な「栄養の摂り方」 ・「主食・主菜・副菜」をバランスよく摂るのが基本 乾燥肌の人におすすめの「栄養素」と「食べ物」 ・おすすめの栄養素1｜たんぱく質 ・おすすめの栄養素2｜ビタミン ・おすすめの栄養素3｜ミネラル ・おすすめの栄養素4｜脂質 ・おすすめの食べ物1｜肉全般 ・おすすめの食べ物2｜プロセスチーズ、コンビーフ ・おすすめの食べ物3｜ツナ缶、サケ（スモークサーモンなど） |ahr| zjc| lfz| lba| dnq| clt| tpu| sct| ftm| bnz| rwd| mde| hhx| hvn| hri| wfz| isb| cpv| ckn| pmg| yky| ind| avd| zcv| kwk| djs| xoo| hrg| uax| gdk| ghk| ikn| qpo| vdx| giw| nkl| yzj| xac| dnj| fxl| xet| kdr| nwj| lvb| xsv| hvz| ven| prb| ght| lhh|