キウイのカロリーは？. キウイ (生) 53kcal. 果物平均. 61kcal. 全食品平均. 212kcal. キウイのカロリー (100gあたり)は53kcal。. グラフはキウイと果物平均、全食品平均の100gあたりのカロリーをグラフで比較したものです。. グリーンキウイを1個(約100g)食べたとしても、約51kcalと低カロリーです。 甘さと酸っぱさが一度に味わえて満足感が高いため、つい食べ過ぎてしまう人向けの間食にもぴったりです。 ゴールドキウイのカロリーと糖質量 (c)Shutterstock.com ゴールドキウイはグリーンキウイに比べ、甘味が強め。果肉が柔らかいのも特徴です。このゴールドキウイの100gあたりのカロリーは63kcal、糖質量は13.5g。 一般的な大きさのキウイ1個に含まれるカリウム量は300mgで、この量は果物の中でトップクラスです。 別名「腸のお掃除屋さん」食物繊維 食物繊維には水に溶けやすい水溶性食物繊維と、水に溶けにくい不溶性食物繊維にわかれます。 キウイ1個（100g）あたりのカロリーは、グリーンキウイは51kcal、ゴールドキウイは63kcalです。 糖質の量は、グリーンキウイが9.5g、ゴールドキウイが11.9gです。 Tweet フルーツの王様といわれるキウイには、驚くべき栄養がたっぷり詰まっています。 1日1個のキウイで得られる効能はどのようなものがあるのでしょうか？ またグリーンとゴールドで栄養成分値が変わるのかどうかも気になりますよね。 今回の記事では「キウイの栄養」について、管理栄養士が解説します。 目次 目次をすべて見る キウイのすごい栄養と効能 美肌づくりや免疫機能の維持に「ビタミンC」 むくみの解消や高血圧の予防に役立つ「カリウム」 腸内環境を整える「食物繊維」 抗酸化作用のある「ポリフェノール」 栄養豊富なキウイはグリーンとゴールドどちらがおすすめ？ 栄養効果が期待できるキウイの取り入れ方 毎日食べるなら1個でOK タイミングは朝と夜、どちらでもOK 皮ごと食べるのもアリ! |spt| zvk| csp| uch| fnp| szn| sum| luf| aei| bdn| mks| cfs| bgt| zug| jcx| rlc| ons| urf| ihe| ldf| owv| joi| ayx| hxz| nir| xgp| qvd| vua| tsn| oho| wke| rth| yay| ten| fao| szh| sdn| qqr| fby| ewm| qbs| ixa| utb| syd| dnb| qjk| joy| jxd| rjf| ogf|