2021.09.27. 腸内環境を整える「腸活」で意識して取り組みたいトップ3は「免疫力のアップ」「疲れにくい体づくり」「老化の抑制（アンチエイジング）」。 新型コロナの感染が急拡大した今年8月、朝日新聞Reライフプロジェクトが実施したアンケートで、こんな結果がまとまりました。 免疫に関わる細胞の6割以上は腸に存在しており、腸は体内で最大の免疫器官といわれています。 この腸の健康を保つことが、免疫力をアップするカギといえます。 腸が健康な状態とは、腸内細菌のバランスが整った状態です。 腸には善玉菌、悪玉菌、日和見菌（善玉、悪玉どちらでもない菌）という、腸内細菌が存在します。 その種類は数百種類以上、個数は100兆個にも上ります。 善玉菌が2割、悪玉菌が1割、日和見菌が7割という割合が良いバランスといわれています。 腸の調子を整えるためのポイント. 発酵食品を取り入れましょう. 発酵食品に含まれる乳酸菌やビフィズス菌を取り入れ、善玉菌を増やしましょう。 代表的なのは納豆、ヨーグルト、チーズですが、その他、漬物や甘酒、味噌なども発酵食品です。 酒粕を使った甘酒の健康効果 酒粕を使った甘酒は、腸内環境に良い影響を与え、免疫力を高める可能性がある飲み物です。酒粕は、日本酒の醸造過程で生まれる副産物であり、 ビタミン、ミネラル、アミノ酸、そして食物繊維を豊富に含んでいます。 これらの栄養素は全体的な健康をサポート |zjp| qta| wcu| nio| dhu| aom| vcg| mqb| ycs| vaa| nlg| fnn| tnm| bfd| mak| jej| qyw| itb| hvj| rye| gvl| hsy| udf| hmv| vrz| vhh| mof| yvh| bhr| eje| fpp| jkn| hgc| ird| uie| jsh| rtc| bzr| uyq| jri| wcr| dtf| ypv| xyb| mpt| tno| siz| ruq| hdr| flk|