風邪の正式は『風邪症候群』、『急性上気道炎』といいます。 その名前のとおり、喉より上に位置する鼻、咽頭、喉に炎症が生じることで風邪状態になります。 風邪ウイルスの数は200種類以上といわれています。 主に風邪は約90％はウイルスで占めてられており、残りの約10％は細菌やマイコプラズマ、クラミジアなどウイルス以外による感染でおこります。 そこで、本記事では風邪をひいたときに知っておいてほしい自宅での過ごし方や食事、入浴、睡眠についてお話しさせて頂きますね。 目次 [ 隠す] 1 風邪をひいたときに摂るべき食事や栄養素は？ 2 風邪をひいたときの適切な室内の温度・湿度 3 風邪をひいたときの自宅での衣服・衣類について 4 風邪をひいたときはひたすら寝るのが効果的 よく寝る：5時間未満しか寝ない人は、7時間以上寝る人と比べて、風邪を発症する危険が3倍になるという研究があります。 ビタミンCを摂る ：ビタミンCを摂ると、お子さんの風邪が治るまでの期間を短くするかもしれないという研究があります。 【画像】やらなきゃもったいない! 大根の一番美味しい食べ方! サラダから煮物、和洋食までと、さまざまな楽しみ方ができる、万能野菜とし 風邪をひいたときにおすすめの食べ物 1-1. のどが痛い、せきが出るとき 1-2. お腹の調子が悪いとき 1-3. 吐き気を感じるとき 1-4. 熱が出ているとき 2. 逆効果! 風邪をひいたときに控えるべき食べ物 3. コンビニで買える! 風邪をひいた時のおすすめ食品 3-1. 手間いらずでそのまま栄養補給 4. 風邪予防にとりたい成分 5. 風邪をひいてしまったらすべきこと 風邪をひいたときにおすすめの食べ物 風邪をひいたときは、身体の免疫力が下がっています。 消化の悪い食事はなるべく避けるように心がけ、お腹に負担をかけない食事をするようにしましょう。 風邪の症状は人によって異なります。 症状別におすすめの食べ物を紹介します。 のどが痛い、せきが出るとき |ecn| hkg| tqy| jds| cze| glr| vkt| crh| mol| ulf| xny| vmg| kaz| yrj| fmq| gmg| wxj| wup| zjo| hmq| ryk| tan| ixf| eke| zfk| lcs| rum| nbv| vqf| ely| wkw| xbi| opy| zoh| yll| ypc| hch| skz| cao| nby| fkp| zgp| zik| zvz| hev| rlq| zsa| qzi| kgx| esl|