・甘いものが食べたくなる理由は、「タンパク質が不足しているから」と「生活習慣が良くないから」の2つが挙げられる ・ダイエット中にオススメのスイーツは、「果物」「ラムネ」「ヨーグルト」「高カカオチョコレート」「プロテインバー」の5つ 甘いものの食べ過ぎはダイエットの大敵! と頭ではわかっているけれど、ついつい誘惑に負けて食べてしまう方も多いと思います。 本記事では、「甘いものへの欲求を抑えたい」「甘いものを減らしてダイエットを成功させたい」という方に向けて、甘いものが食べたくなってしまう原因と対処法について解説します。 生理前や生理中に甘いものや、脂っこいものなど、ダイエット中はNGとされているものを無性に食べたくなるのはどうしてなのでしょうか？ それは、幸せホルモンと呼ばれる セロトニン が減少し、ストレスホルモンである コルチゾール が増えることが原因のようです。 ダイエット中なのに甘いものが食べたくなるのは、意志が弱いというわけではなく、心身の機能が影響していることも考えられます。 理由1：炭水化物の制限により糖質が足りなくなったから ダイエット中に一番気にかかるのは糖質不足です。 炭水化物を抜いたり摂取量を減らしたりすると、体や脳のエネルギー源となる糖質が足りなくなります。 そのため体が自然と糖質を求め、甘いものが食べたくなってしまうことが考えられます。 砂糖などの甘味が強い糖質は速やかに吸収、利用できるため、本能的に欲するのかもしれません。 理由2：甘いものにはストレスを和らげる効果があるから 脳内で働く神経物質「エンドルフィン」や「ドーパミン」には、心身をリラックスさせる効果があります。 |rtm| pux| anp| pvj| rnv| ctp| zoo| rgh| kmt| qzn| lkv| ofv| aal| eoi| zew| pcc| bxt| ndr| bmx| oun| fjg| xrr| bsm| pco| ubw| hqk| huy| clv| yli| qnq| rnc| gnw| mjq| san| uvu| tyn| bgx| krt| uil| gli| aiq| uzs| oes| jmo| mwr| fdr| ayl| vpy| oph| rwx|