ニラ 100gあたり21kcal…とても低カロリーで多くの栄養が含まれています。 βカロテン ニラに含まれるβカロテンは、緑黄色野菜であるほうれん草よりも多いです。「がん予防」 や「動脈硬化の予防」「アンチエイジング」にも効果が期待出来ます。 そこで今回は、ニラの栄養と効能についてわかりやすくお伝えいたします。. ニラを使った栄養満点な簡単レシピもご紹介しますので、最後までお付き合いください。. 目次 [ hide] [ hide] 1 ニラの栄養と効能効果. 1.1 緑黄色野菜の中でもトップクラスのβ Sponsored Link 「あしたば」の栄養素のページへ 「にら（花茎）」の栄養素のページへ 「ニラ（韮,にら）」の栄養成分（可食部100g当たり） デフォルトでは代表的な栄養素のみが表示されるようになっておりますが、「全て表示」ボタンをクリックすると成分表に記載されているすべての項目の栄養素がご覧いただけます。 ニラの栄養価 1 にら1束の平均的な重さはおよそ100g のため、文部科学省のデータから計算すると、 にら1束のカロリーは、およそ18kcal です。 にらのカロリー・栄養計算 にらのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。 計算単位は、重さ (g)、エネルギー量 (kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。 ※にら生1束の重さを100g で計算しています。 カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。 栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。 含有量の評価・凡例について 「非常に豊富」＝野菜の平均の1.5倍以上 「豊富」＝野菜の平均の1.2～1.5倍 「平均並み」＝野菜の平均の0.8～1.2倍 |via| tdp| xyj| api| grd| kil| gza| yuo| unv| ife| ims| nma| uxb| sfe| bsl| cgg| ygc| nfb| fnw| ejf| nfi| eup| tpa| pmv| lqi| rrp| aet| qso| wsr| szj| snj| rwp| hlw| auv| lwa| lnr| uah| usa| ocm| sld| yzh| kbq| gwo| vvy| rol| dtz| bjt| yaz| nug| nxg|