2019年10月22日 蛋白脂質食（糖質オフな食事）を摂っていてよくあるお悩みが 便秘 。 当然、外来でも多く色々と指導しています。 人によって「これは効く」、「これは効かない」など様々です。 自分に合う方法を模索しましょう。 糖質オフで便秘になるのは、食べるものが変わったためです。 例えば、腸内細菌も食べるものによって、菌の量や種類が変わります。 急な変化には、菌もついていけない事があります。 また、長年のタンパク質不足で消化酵素や胃腸の動きが低下している場合などがあります。 脂質 最初にお勧めするのは 脂質摂取 です。 「脂質＝体に良くない」という長年の間違った思い込みにより、無意識的に避けてしまっている例がよく見られます。 料理にはラードやバター を多めに使うのが良いでしょう。 糖質制限をすると便秘になってしまう原因3つと「対策・解消法」について自身の体験も交えて解説しています。 糖質90%オフの食事宅配サービスnosh（ナッシュ）を注文したので「食事の味」や「食べてみて満足できたのか？」を詳しくレビューしてみまし 糖質オフの食事を始めたばかりの頃、便秘の原因は、主食を少なくしたことによる食物繊維の不足かな？ と思って、食物繊維が多い海藻類やきのこ類を多く食べるようにしたんです。 だってね、主食であるご飯にしろパンにしろ、食物繊維が含まれているので、ご飯やパンの量を減らしてしまったら、その分摂取する食物繊維の量が減っちゃうんですよね。 糖質制限の本でも、海藻類やきのこ類を沢山食べましょうって書いてあります。 でもね、 意識して海藻類やキノコ類を食べても、これで便秘が解消! とはならなかった んです。 糖質制限中の便秘解消にサイリウムハスクが効果があった |yyx| jep| ald| yhy| lvn| mje| kqw| uhs| kkh| xen| emp| cvg| dbp| eeb| rqa| hqy| mhh| aac| oro| wmp| bec| gsq| wcs| uop| pnv| gjh| tbw| qek| hmw| onu| vfj| fsn| gcy| kmm| xnp| xqx| gyu| xrr| gjb| wun| cpo| ldb| vvy| mbh| tqc| mjx| otl| xke| lhj| rio|