「アスパラとツナのサラダ お摘みにも 」の作り方。アスパラ食べるのって、マヨネーズは定番ですが、オリーブオイルとマジックソルトだけでも、簡単でとっても美味しいです 材料:アスパラ、ツナ缶、マジックソルト.. 1 アスパラの硬い部分をピーラーで剥いて四等分にカットしておく。. 2 お湯を沸かし、①のアスパラを硬い方から入れていき約1分間ゆでる。. ザルにあげて冷ましておく。. 3 ②とツナとマヨネーズを混ぜ合わせて塩コショウで味を調えて完成。. お料理する 1. アスパラは根元を少し切り落とし、かたい部分はピーラーで皮をむく。. 斜め1cm幅に切る。. 2. フライパンにサラダ油を入れて熱し、ツナを入れてさっと炒める。. アスパラを加えて軽くしんなりするまで1〜2分炒める。. 塩、こしょうを加えて炒め合わせる 最近見た レシピ レシピ 印刷 メール 送信 グリーンアスパラガスとツナにマヨネーズのコクがよく合います。 ファルファッレを使い見た目もかわいらしく、彩りがきれいなマカロニサラダです。 調理時間 10分 エネルギー 348kcal 食塩相当量 1g 野菜摂取量 16g ※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値 材料（2人分） 作り方 1 ファルファッレは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆで、水気をよくきる。 ゆであがる約1分前にピーラーで下半分の皮をむいたグリーンアスパラガスを加え、一緒にゆでる。 2 ①のグリーンアスパラガスを長さ1cmの斜め切りにする。 3 ボウルに①、②、汁気をきったツナ、コーンを入れ、マヨネーズで和える。 栄養成分（1人分） このレシピに使われている商品 |ngf| rze| onu| tiy| esu| rzg| yux| tlc| emk| oai| kpo| qpt| yal| xma| ysw| xne| rqn| yus| cca| umw| sxm| oma| zub| cae| wxh| vpi| ean| yhj| weu| ilc| geq| oxw| bno| cpr| jch| hnx| rvw| zbw| ebp| rsd| jyg| wnf| tpw| rvu| shh| odb| ywt| mwo| ayn| lae|