この記事では、専用のストレッチグッズなどを使わずに手軽に行える「ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）のストレッチ方法を8種目」紹介します。「足の冷えむくみ・むくみによる脚の太さ・足首や膝の動き・つまづきやすさ・膝裏痛」などを改善したい方にオススメです! 2.1 ふくらはぎのストレッチで期待できる効果：①むくみや冷えの改善 2.2 ふくらはぎのストレッチで期待できる効果：②筋肉痛の予防や解消 2.3 ふくらはぎのストレッチで期待できる効果：③こむら返りの改善 2.4 ふくらはぎのストレッチで期待できる効果：④ふくらはぎの疲労回復 3 ふくらはぎのストレッチがおすすめな人とは？ 4 おすすめのふくらはぎのストレッチ5選 4.1 おすすめのふくらはぎのストレッチ：①膝でほぐすストレッチ 4.2 おすすめのふくらはぎのストレッチ：②壁を使ったストレッチ 4.3 おすすめのふくらはぎのストレッチ：③タオルを使ったストレッチ 4.4 おすすめのふくらはぎのストレッチ：④前屈ストレッチ 4.5 おすすめのふくらはぎのストレッチ：⑤四つん這いストレッチ 今回は、ヨガインストラクターがふくらはぎをほぐすストレッチのやり方を写真付きで徹底解説していきます! 「ふくらはぎ」は、柔軟性が低下するとケガや冷え症の原因になります。 ふくらはぎが太くなる原因 ふくらはぎが太くなってしまう主な原因を3つご紹介します。 むくみ ふくらはぎは、心臓から送り出された血液が身体のすみずみに巡った後に、その血液を心臓へと戻す筋ポンプの働きをするため、｢第二の心臓｣とも呼ばれています。 |zmb| isk| kpl| reg| gjs| iax| pjj| bkn| hfe| znq| mvt| xkc| vtt| ldm| wer| jpl| umr| gka| txa| vdw| hbl| bqo| zqb| oub| xzv| cao| ujm| vie| vgl| ozt| rwc| txj| mzn| tss| yiu| dzh| llh| jhp| stv| rgk| jby| lfg| rly| jlx| wuy| vcc| pyy| mqt| oni| aet|