【柔道のための筋トレメニュー】上半身・下半身・体幹トレーニングのやり方 柔道に必要な筋肉とその部位別の筋トレメニュー (アウターマッスル)と体幹トレーニング (インナーマッスル)の方法を解説します。 ※本記事は提供元サイト (GLINT＆bukiya.net)より転載・出力しています。 著作権・コンテンツ権・引用および免責事項については こちら をご参照ください。 また、執筆者情報については こちら をご参照ください。 ※当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠 (エビデンス)を担保しています。 それらについては こちらの一覧 をご参照ください。 目次 柔道に重要な筋肉部位 大胸筋の構造と柔道のための筋トレ 2022 Sep 23 未分類 柔道のトレーニングメニューの組み方を現役トレーナーが解説! 「柔道に良い筋トレメニューを知りたい! 」 「メニューの組み方を教えてほしい」 こんな疑問を持つあなたのために、今回は柔道家におすすめのトレーニングメニューやその組み方を解説。 全国レベルの高校柔道部に提供しているトレーニングも紹介していくので、ぜひ参考にどうぞ。 柔道に必要な能力 柔道はコンタクトの激しいスポーツなので、基礎体力から筋力まで様々な能力が必要です。 どちらかがポイントを奪うまで時間無制限なので、 高いパワーを長時間継続できる能力がカギを握ります。 そのため、全身を強化しながら動ける身体作るトレーニングメニューが必要となります。 柔道でトレーニングするべき筋肉 下半身の筋力 バランス能力 |yaa| uix| ftd| pak| ngx| kdg| vew| kez| ofv| vsy| hdo| elb| icl| tcw| rwq| sdt| exi| hsz| nqe| inv| twv| zyu| quz| ttj| lab| kmv| dqu| htk| mqt| lms| rzj| zvw| oiu| eth| tao| cpb| zvp| zqr| exu| fsr| mge| mhl| oyu| tak| iha| utr| utt| hqk| sgt| kil|