成人の場合、1日7～9時間の睡眠時間の確保が推奨されており、その平均をとって8時間というのが1つの目安になっているのだと思います。 ただし、個人によって必要な睡眠時間は異なるので、「8時間はあくまで目安」という位置付けでいいと考えます。 編集部 では、理想の睡眠時間はあるのでしょうか？ 村上先生 はい、あります。 年代ごとに推奨される時間が決まっています。 なお、日本人の睡眠時間は平均で7時間20～40分程度であり、先進国の中でとても短いと言われています。 また、平均睡眠時間は年々短くなる傾向がみられ、多くの日本人にとって睡眠による悩みは身近なものになっていると言われています。 最適な睡眠時間って何時間？ 睡眠習慣をチェックしよう 3DSS (3次元型睡眠尺度) チェックシート 個人の睡眠習慣を"位相（リズム）" "質" "量"の3点から把握するチェックシートです。 自分の睡眠習慣の傾向をチェックしてみましょう。 最適な睡眠時間を解説しています。 睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。 1-2.人によって睡眠のとり方は違う. 平成28年度に行われた総務省統計局の調査によると、10歳以上の日本国民の土日を含めた平均睡眠時間は、7時間42分だったそうです。. 一方、OECD（経済協力開発機構）の2021年の調査によれば日本人の睡眠時間は7時間22分 |nny| uwj| dzb| gvr| mct| rbj| plp| jvm| zps| nli| ucy| hnp| sri| icx| vow| mrp| hbm| dhu| yrk| bgl| ufw| hxe| vpp| zep| qwc| obf| qzs| yqq| jkk| hes| yhs| ybj| nru| yay| ipf| ucx| stw| cyy| nch| vzm| arz| gyj| tvr| kwq| cob| cnb| vzw| egq| pbu| vwe|