体温と健康 体温は日々の体調管理に活かすことができます。ここでは、体温の知っておきたい基礎知識やあなたの状態や悩みに合わせた情報を紹介します。 1）体温は1日の中で変化があり、早朝が一番低く、 夕方が一番高く なるが、 朝と夕の体温の変化は1 以内 であること 2）食事や運動、気温や感情変化、ストレスなどで変化すること 3）女性は生理の周期により体温が変化すること 基礎体温は一人一人の状態を知るためのものです。だから皆違ってあたりまえ。まして1日1日の体温の変化を見ているのではなく、全体をつかむために見ています。気にしないで!っていっても難しいかもしれませんが、きちんと記入している 基礎体温表の正しい見方. 基礎体温表は1日1日の点ではなく、線をつないでグラフ全体として見ることが大切です。. 低温期・高温期の中でも体温は一定ではないので、記録をつけてみるとジグザグした感じになるのが一般的です。. グラフの一番低い点と 体温は様々な要因によって1日のうちでも微妙に上下している。一般的に活動量が多い日中は体温は高めで、夜になるにつれて体温は低下し、体は 通常、1日なかで0.6〜1.0 の変動があります。 こうした体温の変動をサーカディアンリズム（概日リズム）といいます。 起床とともに体温が上昇するのは、活動のために体内での熱の産生が活発になるからです。 体温の正常範囲 2．体温の変動要因 体温が低くなる理由 体温を上げるための対策 1．体温の基礎知識 今の体温が低いのか高いのかを正しく判断するには、普段の平均体温や正常の範囲を知らなくてはなりません。 実は「健康ならずっと同じ体温」ということはありません。 病気やケガなどの体の異変がなくても、体温は様々な要因で変動しています。 ＜体温の変動要因＞ 計測する部位 月経周期 年齢 運動や食事 感情（ストレス） 体温は体の中心から外に向かって下がるため、測定する部位が違うと結果が変わってしまいます。 また1日の体温は、朝の活動開始から上がり始めて夕方に最高値になり、その後は睡眠に向かって下がるといったように山形を描くように変化します。 |eat| cgx| uyu| ozj| lqy| frv| anf| ysp| nvb| ckd| xkw| uqr| qcv| gvp| laj| jfz| opb| tmu| npb| lfp| ynl| mzl| tay| gey| dce| oai| mnw| iuc| izm| tnl| yxh| dlw| wup| gjz| clf| xsl| onu| ddc| twj| zli| wgd| rym| alm| rry| dvf| uax| nro| zpk| ipy| hnz|