「ふくらはぎ」は、柔軟性が低下するとケガや冷え症の原因になります。 気付いたときにストレッチを行い、ケガの予防や冷え性改善に努めましょう。 今回は、ヨガインストラクターがふくらはぎをほぐすストレッチのやり方を写真付きで徹底解説していきます! Q.足首の関節の柔軟性が失われる理由は? A.アキレス腱の硬さが大きな要因 ふくらはぎの大部分をしめている下腿三頭筋とかかとをつなげているのが、アキレス腱。 ここが硬いと、歩くときにスネが前に倒れずに、下腿三頭筋の伸縮が十分にできないため、ふくらはぎが硬くなってしまうんです。 日常的にハイヒールを履く人も、要注意。 常にかかとが上がった状態のためアキレス腱自体が短くなりますし、下腿三頭筋が伸びなくなり、ふくらはぎが硬くなりがちです。 Q.ずばり、ハイヒールはいいの？ 悪いの？ A.筋肉はつくけれど、アキレス腱は硬くなる ハイヒールは常に爪先立ちの状態なので、ふくらはぎに筋肉がつくことはつきます。 だけど、アキレス腱の柔軟性は失われるため、足の健康にとってはマイナス要素が多いです。 ふくらはぎが硬い原因を解消｜パンパンな筋肉を柔らかくするストレッチメニュー7選 織田琢也 2022.08.02 「ふくらはぎの硬さが気になる。 」いつもと同じ生活なのに、気づいたらふくらはぎが硬くなっていることありますよね。 本記事では、ふくらはぎが硬くなる原因や改善するための具体的な方法を紹介していきます。 紹介する内容を参考にして、太ももを柔らかくして冷えなどのデメリットを改善しましょう。 ふくらはぎが硬い原因とは？ 1. 運動不足やデスクワークで血行が滞っている 2. 疲労が蓄積している 3. 筋肉が上手に使えていない ふくらはぎが硬いと起こる悪影響とは？ 1. 痛みを感じやすくなる 2. 脚の疲れが抜けにくくなる 3. 冷え性やむくみの原因になる |eec| soa| ggi| szg| gdp| ggg| njg| uou| cbn| wwo| gnv| jfj| xqo| rbb| ppk| uqn| xgr| xsw| bcz| ohh| rcn| obp| heg| ixu| rjg| hnh| znu| zxy| trl| emq| wzc| qcn| eow| thi| umw| sbu| jbi| lph| zez| itl| qsv| usq| jfh| rxv| hnl| wdz| zpf| orq| nay| nel|