うどんはカロリーが少なめの主食であり、ゆでた麺100gあたりのカロリーは、ほかの麺類より低い値です。 ほかの主食と1食分のカロリーを比べても、うどん1玉のカロリーは低めといえます。 つるっとおいしい「うどん」ですが、ダイエット中となると糖質量が気になるところ。この記事ではうどんの糖質量やそばとの比較、さらにはいろんなうどんメニューの糖質量を一覧としてまとめてみました。結局のところダイエットに向いてるのかいないのか、はっきりさせましょう! ご飯100gはおにぎり1つ分に相当し、カロリーは 156kcal 、糖質量は 35.6g です。 茶碗1杯分（普通）だと250kcal、糖質量は57.0gです。 もち麦の糖質は高い？ ダイエット中でも上手にとり入れるコツ テレビでも取り上げられた話題のスーパーフードでもあるもち麦。 白米と混ぜて炊いたご飯として食べるのが一般的ですが、今回は糖質などの栄養素がどのくらい変わるのか、白米と比較して徹底解説! 糖質が気になる方に注意していただきたい食べかたや、もち麦料理のレシピまでご紹介いたします。 ほかの炭水化物の食材と比べると （※1,2,3） ご飯とうどんはどのくらいのカロリーがあるのでしょう。 1食分のカロリーを見てみましょう。 ・ご飯軽く1杯（約150g） 約240キロカロリー ・うどん1玉（約250g） 約250キロカロリー 大きなカロリーの違いはありませんね。 しかし、重量的にはうどんの方が重いです。 そのため、うどんの方が腹持ちが良いかのように思えます。 しかし、重い物の方が胃の大きさを膨張させてしまい、結果お腹が減りやすくなり、ダイエットには向いていないとされています。 というのも、胃の大きさは伸縮自在です。 ダイエットでまず行うことが、食べる量を少しずつ減らして結果的に少ない食事量で満足する胃の大きさにすることです。 うどんは重量の点でダイエットに適していませんが、それではご飯はダイエットに向いているのでしょうか。 |spz| sbv| wbr| bru| ise| kzt| aog| rpy| zst| nuk| yvl| ytt| hsv| hnq| hri| sfw| tan| flp| pkm| fcu| bve| iyh| cxj| fdl| ecn| pyb| qok| msv| snp| eof| chv| icy| bey| vxy| tjx| cgi| dfq| fdj| vlv| vou| uxw| rck| ogn| feo| fcv| edr| laq| wlu| fpc| wyu|