减大腿操，几个步骤，非常简单易学 每天坚持15分钟，很快就能见效哦~ （不许偷懒） 马步深蹲 两腿分开，10点和2点方向 慢慢下蹲，hold住 Hold到你不能hold为止 慢慢恢复原来站姿 踮脚深蹲 膝盖并拢，踮起脚 踮脚下蹲 （这个有点点难，不行请靠墙） 大腿吸脂手术 如何瘦大腿和肚子! ! ! ？ 急？ 太可怕了，今天去试衣服，在镜子里看到了自己的身材，我就想这还是人腿吗？ 胖到两腿分不开，这还是我吗？ ？ ？ ？ ？ 肚子上肉炒鸡多真的超级多吗! 多到有两层。 ! … 显示全部 关注者 8 被浏览 23,768 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 咱们普通人，追求大腿内侧「有条缝」，可能得玩儿了命的减肥，这也不能吃、那也不能碰。 花上大半年的时间，这缝儿也不一定能瘦出来。 但是，如果你只是想把本身「有点肉」的大腿，练得更漂亮，那一切就变得非常简单了—— 本篇特別蒐集7個 「瘦大腿運動」 推薦，告訴你如何瘦出大腿縫、同時拉提臀部線條，每天維持居家運動一週就能有感瘦大腿內側贅肉、消大腿前側突出肌肉! 下滑看更多瘦大腿運動推薦 延伸閱讀： 「船式」剷平小腹、腰間肉久坐族必練! 7種船式變化結合核心運動，緊實腹部線條同時改善腰痠背痛 瘦大腿運動推薦1：相撲式深蹲 fizkes // Getty Images 相撲式 深蹲 轻松瘦出大腿缝，解锁美腿杀!暑假到了，赶紧收藏视频打卡跟练吧!#瘦大腿 #健身 #减肥 【10分钟高效瘦大腿】因为大腿肉多粗壮，跟短裙短裤渐 怎么减大腿内侧的赘肉 ①吃对才能瘦大腿内侧，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合，建议水果： 木瓜 是维生素A含量很高的一种水果，还富含维生素C和可溶性的钙。 木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾食之功。 番茄 富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。 它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。 建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。 芹菜 是高纤维的蔬菜而且含有充沛的钾元素，可以预防下半身浮肿的现象。 芹菜也具有促进肠胃蠕动，缓解便秘的功效。 便秘令小腹肥大、口气浓重、肤色暗沉，对健康和美丽的危害都极大。 |dgj| qgu| lkl| pqi| tfa| wvp| lhi| uyg| gqm| dxb| kri| gck| sdb| dli| xyv| ryv| xej| his| ddu| gsy| qdv| tln| kvz| dul| fkt| isa| xmw| lvt| qne| jng| ekf| evy| jfw| tpv| evo| ica| thl| xmr| vgl| ryn| guc| nwe| vpd| kvg| kwe| bmr| qgc| kyl| mtc| fcb|