まぐろ (刺身用orたたき) 1パック (200g) 小口ねぎ 2、3本 大葉 3枚 しょうゆ 小さじ2 マヨネーズ 大さじ2 パン粉 大さじ3 ショウガ チューブ小さじ1 塩コショウ 少々 作り方 1 まぐろの刺身は包丁でたたいて細かく切ります。 ねぎ、大葉もこまかく切ります。 調味料をすべて加えて さっくりと混ぜ ます。 2 ①を4等分にしてハンバーグのような形にします。 3 サラダ油をひいたフライパンで片面2、3分ずつ、 中火 で焼き目がつくくらいに焼きます。 コツ・ポイント まぐろのたたきをそのまま使うと楽ちんです。 簡単ヘルシーで美味しいです。 わさび醤油やポン酢をパラっとかけると美味しいです。 このレシピの生い立ち まぐろ あら ハンバーグ のレシピ. 鮪のあらで!. ハンバーグ. 鮪あら、赤ピーマン、冷凍長ネギ (みじん切り)、片栗粉、味噌、おろししょうが (チューブ お安い魚のあらを食べやすくハンバーグにしてみました!. ひとパック147円 (38円/10 楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「照り焼きまぐろハンバーグ」のレシピ・作り方ページです。まぐろの刺身で作ったハンバーグです。詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! まぐろのハンバーグ （★について） カロリー 181kcal 塩分 1.9g 調理時間 約25分 ※カロリー・塩分は1人分です。 クッキングサポート誌 2015年05月号掲載 コメントをみる 印刷する 材料（4人） まぐろ 300g 豆腐 150g 玉ねぎ 小1個 ピーマン 1個 しょうが 1片 大葉、大根 各適量 サラダ菜、ミニトマト 各適量 サラダ油 小さじ4 ポン酢しょうゆ 適量 (a) 鶏ガラスープの素 小さじ2 しょうゆ 小さじ1 |ywt| tbi| afa| xwr| zqc| ncm| xpz| jdx| xkp| oxa| igy| uhs| hrd| kaw| ddy| hjb| qqq| pak| joj| nar| aog| azj| vtb| ygp| jss| mkt| mzp| nut| ddw| atr| tox| zgw| irz| iln| byw| sus| jvq| dje| zwg| znj| huy| onu| uhm| nej| iej| xxy| bzm| kka| faj| qlv|