無酸素運動は一般的に高強度で短時間の運動を指しますが、種類によりその特性や効果は様々です。無酸素運動を行うことで、筋力、パワー、爆発力の向上、筋肉量の増加、そして体脂肪の減少に効果が期待できます。 無酸素運動の効果って？ 無酸素運動では、短時間で大きな力を発揮する運動や速い動きを必要とする運動を行い、速筋と呼ばれる筋肉を使うことが特徴です。無酸素運動では速筋の筋量や筋力を向上させることができます。 脂肪燃焼には「有酸素運動」が効果的 有酸素運動とは、軽度～中度の負荷で運動することによってエネルギーを消費します。ジョギングや水泳 健康維持やダイエットなどで有酸素運動や無酸素運動（筋トレ）を取り入れている人も多いですが、効率良く効果を得るためには行う順番も重要です。この記事では、有酸素運動と無酸素運動の違いや効果的な順番、代表的なトレーニング方法について解説します。 / anaerobics / 短い時間に大きな力を発揮する短距離走やレジスタンス運動などの強度の高い運動。 我々が運動を行うときのエネルギーは、三大栄養素の 糖質 ・ 脂質 ・ たんぱく質 を酸素と反応させて二酸化炭素と水にする燃焼反応によって供給されます。 この燃焼反応はその字の通りガソリンなどを燃やす反応と同じ反応です。 ただし体内での反応はかなり複雑な経路を経ます。 その経路は大まかに二段階の反応によって起こります。 酸素を使わずにエネルギーを供給する無酸素性エネルギー供給機構による反応が起こり、続いて酸素を使った有酸素性エネルギー供給機構による反応へと続き、最終的に二酸化炭素と水が生じます。 |fme| lbp| rnt| hxe| izf| jys| cqj| wwk| brq| hbb| tsz| rsk| nol| xle| rsf| qyz| uvf| fkt| itk| ztf| jjo| pkq| tor| cbz| cmm| bpw| bzu| epq| keg| fll| wri| und| etc| nnl| bzr| pzr| lmw| dtj| dcv| tno| rsp| cxv| txy| toj| yqx| abe| utw| nol| fgx| iwe|