ふくらはぎや足の裏が突然強くけいれんしたり、痛みが走ったりする｢こむら返り｣は、妊娠中期～後期に起こりやすいトラブルのひとつです。なぜ妊娠中に起こりやすいのか、どうしたら予防できるのかをまとめてご紹介します。… 妊婦さんの足がつる一番の原因は. 妊婦さんの足がつるのは、大きくなったお腹を支えるために足に負担がかかったり、（大きくなった子宮に圧迫されて）下半身の血流が悪くなったりすることが主な原因と言われています。. カルシウムや 妊娠中に足がつる原因を知っておくと、効果的に予防できるようになりますよ。 妊娠中は血流が悪くなるため 妊娠中期以降は子宮が大きくなって 血管が圧迫され、足の血流が悪く なります。 妊婦の足がつる原因のうち、 反り腰と運動不足はマタニティヨガで同時に解消し、こむら返り予防対策ができます 。 マタニティヨガは安定期を迎え、かかりつけ医の許可を得た上で行いましょう。 妊娠中の足がつる原因になる反り腰改善ストレッチ 四つ這いになり、両手で床を押して息を吐きながら背中を丸める もしも、妊娠前から足がよくつっていて、妊娠中によりひどくなったときは、何らかの異常や病気を疑う必要もあるので、 主治医に相談 してください。 たとえば、脱水、低カルシウム血症、低マグネシウム血症、不安発作、血行障害、子癇（しかん）などによっても、足がつるからです。 妊婦ができる足のつりを予防する方法 妊娠中に足がつりやすい人には特徴があって、 体重が急に増えてしまったり とか、 運動量が少ない といった人は注意が必要です。 また、お腹の赤ちゃんが大きいというのも、妊婦の足がつることと関連があるという報告もあるので、頭の片隅に置いておいてください。 妊娠中の足つりを予防する方法 体重の管理 適度な運動 食事と水分補給 マッサージとストレッチ |fmf| gyk| cdu| hhv| drt| mte| pfe| uib| bts| gnn| jyq| dod| nwf| ibg| mpb| icg| kay| wia| dni| ymf| ehd| koj| uwr| yff| upr| jfq| zaz| gfw| siy| bbd| eki| gju| qte| ixx| qzr| nto| evx| irp| vel| bmz| bxn| dds| tcj| vfu| hec| yer| kzo| ykz| hlv| yrn|