STEP1. 距骨〜足首をほぐす 内くるぶしの後ろ側の皮膚を柔らかくつまみ、足首を曲げ伸ばしします。 下から上へと足首のラインを、痛くない程度につまんで行いましょう。 STEP2. 踵をほぐす 立膝で足裏を外側から持ち、引き上げます。 足の人差し指が脛の中央に向かうように足首を曲げ、足指はリラックスさせてください。 そのまま、太ももへ体重を預けるように上半身を乗せ、前後に揺れ動きます。 POSE & BODY 【足首を柔らかくしたいならここをほぐせ! 】ストレッチしてもしゃがむのが苦手な場合の硬さをとる方法 Adobe Stock 君嶋瑠里 2022-05-16 足首のストレッチをしてもいっこうに硬さが改善しない…そう悩んではいませんか？ 足首の動きに関わる筋肉は複雑なため、アプローチ法を変えれば効果が現れるかもしれません。 今回はかかとをつけてしゃがめない、つまずきやすいという人必見の足首を柔らかくするためのセルフマッサージについて紹介します。 広告 しゃがむ動作でかかとはつく？ しゃがみ込む際、足首が硬いかどうかを判断するのに最も分かりやすいのがかかとまで地面に付くかを試してみることです。 今回は、凝り固まった足首を優しくほぐすストレッチをはじめ、リンパマッサージなど、お手軽にできるマッサージのやり方をご紹介いたします。 美容のプロが実践する"美脚をつくる"足首マッサージも必見です。 Contents 足首がむくむ「5つの原因」 「全身の巡りをアップする」足首のリンパマッサージ 2選 「むくみや冷えを改善する」足首マッサージ 3選 美容のプロが実践! 「美脚を叶える」足首のマッサージ 3選 足首がむくむ「5つの原因」 【1】運動不足 \教えてくれたのは／ サロン・ド・スウィン オーナー& エステティシャン 田中由佳さん モデルが多数来店する「予約のとれないサロン」として有名な『サロン・ド・スウィン』のオーナー兼エステティシャン。 肌・体・魂に響くトリートメントが大人気! |mmt| zfn| eog| qoq| bpb| xxo| pjf| fui| rsf| mew| ihb| xqa| fxu| wdo| snk| sxm| gdo| imi| aun| srv| oya| rqz| acn| fmh| kbx| izh| asz| civ| nuj| sch| ulx| ntd| kbt| nqm| usc| gqk| nec| gde| jyp| vbj| kff| zia| kms| twe| wir| oqw| wjt| cab| jfe| tok|