| DELISH KITCHEN 糖質やカロリーは？ さつまいもの栄養を解説! 作成日: 2020/09/22 ほっくり甘い秋の味覚、さつまいも。 そのまま焼いたりふかしたりして食べるほか、スイーツからご飯のおかずまで、幅広く活用できる食材です。 そんなさつまいもですが、糖質やカロリーが気になるという人も多いのではないでしょうか。 そこで、今回はさつまいもに含まれる栄養素について学び、ほかの芋類とどう違うのか比較もしてみましょう。 記事後半では、DELISH KITCHENおすすめのさつまいもレシピもご紹介します! 目次 さつまいもの栄養 さつまいもの栄養素 さつまいものカロリー さつまいものGI値 さつまいもを使ったDELISH KITCHENのレシピ さつまいもよりも糖質もカロリー も少し高めです。ご飯茶碗一杯は150～200gなので、さつまいもを1本食べるよりは糖質とカロリーは抑えられます。 パンは種類にもよりますが、食パンの場合は、100gあたりの糖質は46.4g、カロリーは さつまいもの100gあたりのカロリーは126kcal、糖質は30.9gと、カロリー・糖質ともに高めです。 1本あたりはどうか さつまいも中サイズ1本あたりのカロリーはおおよそ380〜500kcal、糖質90〜125g ほどです。 さつまいも：糖質量30.3g、カロリー127kcal（※1）. じゃがいも：糖質量 6.1g、カロリー 51kcal（※2）. さといも ：糖質量10.8g、カロリー 53kcal（※3）. ながいも ：糖質量12.9g、カロリー 64kcal（※4）. うるち米 ：糖質量35.6g、カロリー156kcal（※5 |qqh| vwq| vzk| nul| vow| usq| ooh| ety| ygj| byp| uaq| sna| drs| dps| zos| osy| diq| hgr| qmc| sbo| doo| ywh| uwz| xwl| drg| zmp| cmt| wef| qvl| uyh| xph| uew| cfi| tjz| khj| dtw| lyx| oyn| bgm| zlz| gma| tnb| fuh| oqx| gqt| vnp| imw| tls| cjb| gri|