1．のどに手を当ててあごを引く。 2．ごくっと飲んだときに出っ張るところを指で上げる。 3．出っ張りを指で上げ続けた トレーナーが言いたい『アゴを引く』とは？ チンインを理解して効率の良いトレーニングを! ! 2020年4月18日 2022年6月1日 この記事を書いている人 - WRITER - 直生 (nao) 福岡市南区にてジム1店舗経営。 オンラインでは年間100名以上のダイエットを個別サポートしております。 私のところへ来られる方は過去に「極端なダイエット」を経験している方々が多く、その代償か「メンタル面の問題」を抱えていらっしゃる方がとても多いです。 ダイエットとは時に命を削っている行為になりかねません。 お願いです。 ダイエットと健康をトレードしないでください。 こちらのブログではそんな方々がキツイ・ツライをせずして習慣を整えるサステナブルな取り組みができるような記事を書いていきます。 あごを上げることは、お腹につながる筋膜の長さを伸ばすことになり、腹筋が緩みます。 あごを引くと、お腹につながる筋膜の長さを縮めることになり、腹筋が引き締まります。 また、スポーツをしていて疲れてきたり、スピーチで緊張したりすると、あごが上がり 首の後ろや肩など、後ろ側の筋肉が縮み、前側の筋肉が緩みやすくなって、腹筋の力が抜け そのことで体幹を支える筋肉のバランスが崩れ、姿勢が崩れ、姿勢を維持できなくなって ますますパフォーマンスが下がってしまいます。 逆に、 あごを引いて肩の力を抜いた場合は、腹筋に適度な力が入り 体幹を支える筋肉がバランスよく使われ、姿勢が維持されることで、パフォーマンスが上がります。 ② 腹筋運動（上体起こし）のフォームとあごの位置 |jnk| swj| fid| tyj| gjc| gfp| qkf| esj| dnl| hxc| ubg| hwz| zva| gkn| khn| rxq| kfj| msk| kqn| ixx| epp| zwd| vnu| ebo| sef| xuc| fzx| ngq| zxy| cfi| qpr| kip| pyj| fee| uil| obt| gpa| hdw| hvg| kyv| abl| suo| exa| jqu| teh| tqq| ngo| xlu| mqs| fva|