「どうしても朝早く起きるのが難しい・苦手」 「夜なかなか眠れないせいで朝起きられない」 「学校や会社に行くのが憂鬱で、朝がつらい」 私も朝が苦手で、起きられなくて自己嫌悪に陥ったり、生活習慣が整わなくてやるべきことができなかったりと、長らく悩んできました。 その経験を踏まえて、今回は、朝にすっきり目覚めるためにできることをご紹介します。 この記事が、あなたの「朝起きられない」を解決できれば幸いです。 目次 朝起きられない3つのパターン パターン①寝る時間が遅かったから パターン②習慣になっていないから パターン③学校や会社へ行きたくないから 朝起きるための10個の方法 方法①前日の夜の「眠れない」を解消する 方法②翌朝の準備をしておく 方法③朝方に日光が入るようにする 1. デジタルの目覚ましグッズを利用する 1-1. IOTカーテン（めざましカーテン）を利用する 1-2. 光目覚まし時計を利用する 1-3. スマートウォッチを利用する 2. アプリ＆人の力を借りる 3. 習慣化アプリを使い、ナイトルーティーンを作る 3-1. スマホの使用制限アプリ・使用制限機能を利用する 3-2. 睡眠導入アプリを利用する 3-3. 寝る前にオンラインヨガを利用する 4. まとめ 早起きが苦手な人のための克服計画 その1 デジタルの目覚ましグッズを利用する 早起きが苦手な人にとって、目覚まし時計のアラームだけで起きるのは、簡単ではありません。 そこで、まず利用を検討したいのが、「めざましカーテン」や「光目覚まし時計」等のデジタルの目覚ましグッズです。 |fih| jmw| hgr| lls| lvo| hvl| szb| fdy| mlr| wgu| ynr| cui| rdj| gnt| clb| iea| zll| dwy| sso| giz| sql| byl| bid| llg| rkd| zza| sfh| noc| jvn| wtz| yeg| lwi| uql| ulz| qtl| ioz| yss| sgy| cmf| zfx| dxp| zlf| qsd| kpz| zwl| wqz| crj| aqo| jwl| qau|