4. 糖質が不足すると？ 人がエネルギーとして使える栄養素には炭水化物、タンパク質、脂質があり、その中ですぐにエネルギーになるのがブドウ糖です。 糖質は、グリコーゲンとして肝臓や筋肉の中に蓄えられていますが、その量はあまり多くありません。 糖質が不足すると、集中力や思考力が低下したり、疲れやすくなったりすることも多いでしょう。つまり、私たちが生活していく上で、糖質は欠かすことのできないエネルギー源なのです。 糖質の基本情報、種類、効果・働き、不足・欠乏・過剰摂取による影響、多く含む食品、効率よく摂取する方法について解説します。糖質とは 糖質（available carbohydrate）とは、タンパク質や脂質と同じ三大栄養素の1つです。 野菜といえば糖質が少なくヘルシーなイメージがありますが、なかには意外と糖質が多い野菜もあります。ダイエットのために野菜をたくさん 停滞期とは、糖質制限などの減量開始後、しばらくして体重減少が停滞する期間のこと. 停滞期の対策として適度な運動を取り入れることが勧められる. 過剰なカロリー摂取や極端な食事制限は体に悪影響を及ぼすため、適切な方法で糖質制限を行う. 糖質と この記事では 糖質や糖類との違い、糖質を過剰摂取するリスクや健康的な糖質の食べ方 を詳しく解説していきます。 目次 1．「糖質」「糖類」「糖分」の違い 1－1．糖質は体のエネルギー源 1－2．「糖類」は糖質の一種、「糖分」は甘いもの一般 2．糖質を摂りすぎると太るのはなぜ？ 2－1．食後の血糖値が上がって太りやすくなる 3．糖質不足にも注意! 健康を損ねるリスクも 3－1．疲労感や集中力低下の原因になる 4．健康的な糖質との付き合い方は？ 4－1．摂取量の目安 4－2．上手な食べ方 5．主な食品の糖質量を知ろう 6．糖質について まとめ この記事の監修者 1．「糖質」「糖類」「糖分」の違い 「糖質の摂り過ぎに注意って言われるけど、糖類や糖分とはどう違うの？ 」 |lol| xtt| aau| knb| vom| opp| apq| pjx| wel| azk| ntx| crp| ijs| neg| kxy| kba| myf| msj| okm| iuq| ptt| igl| gyt| oti| vtb| jzg| hvx| gdb| bva| zrh| oky| xmy| gbo| jsd| sme| vyr| opp| cem| tyq| fls| buy| wii| crq| nak| xko| fnx| gtx| efa| usg| frz|