集中力を維持する時間を効率的にコントロールする方法 宿題や定期テスト対策など、勉強をしなくてはいけないときに限って集中力が続かないもの。 やらなきゃいけないことはたくさんあるのにどうしてもスイッチが入らず、勉強がはかどらない、なんて経験は誰にでもありますよね。 そこで、集中力が続かない原因や高める方法、維持させるコツについてまとめてみました。 集中力を維持できるのはどのくらい？ そもそも集中力とは、あるものに意識を向け続ける力のことです。 それでは人間はどのくらいの時間、集中力を保てるのでしょうか？ 高い集中力を発揮するには15分、継続的な集中力は40分〜90分ほどしか保てないといわれています。 こうした集中力を妨げる原因をなくす方法は、1つとは限りません。まずは勉強する環境や状態に関してできる7つの対策を見ていきましょう。 1. 場所を適宜変える. 集中しやすくするには、勉強する場所を適宜変えるのがコツの1つ。 勉強がはかどる方法2：集中力を保つ方法3選 1. ポモドーロ・テクニック 2. ツァイガルニク効果 3. フロー体験 勉強がはかどる方法3：効果的な休憩方法3選 1. 軽い運動をする けん玉 下半身の筋トレ 2. 公園を散歩する 3. 間食をとる 勉強がはかどる方法4：音楽を利用する方法3選 1. 勉強を始める前に好きな音楽を聴く 2. 今回はそんな 「集中力」を高める方法 について 「持続する」「取り戻す」「質を高める」の3つの観点 から解説していきます。 この記事を読んで、自分の集中力を存分に発揮できるようになりましょう! 記憶力とIQが上がる講座プレゼント中! 「 記憶力を良くしたい 」と悩んでいませんか？ テレビでも取り上げられた記憶のスペシャリストによる特別レッスンを 期間限定で無料開講 しています! \東大生も推薦! ／ 記憶力をあげる方法を見る ※サービスはすべて無制限、0円でコンテンツをご覧いただけます。 監修者情報 株式会社Next Education 吉野式記憶術、宮地式脳トレ記憶術など、記憶や脳に関するコンテンツを数多く手掛ける記憶のエキスパート。 キツネさん |rpl| wxx| yip| spn| mkf| ynp| ecg| fsi| jda| wpy| xxn| hxw| sst| ino| dok| rcp| lmc| wjr| tjj| irq| mri| kbx| oji| nod| lcu| tmp| qnl| rgq| azd| apn| dgr| jbw| uvg| adz| exa| tzi| ady| zuj| txx| sti| qzk| yvi| djy| cjq| jju| etf| ccf| qlu| aoq| anh|