妊婦もツナ缶は大丈夫!. ツナでとれる栄養素. 妊娠中は、お母さんの健康や赤ちゃんの発育に影響するなどの理由から、注意が必要な食材がいくつかあります。. ですが、 ツナ缶は妊婦さんが食べてもまったく心配のない ものです。. 厚生労働省でも、ツナ オイルタイプのツナ缶を 食べると良いでしょう。 料理の際に ツナ缶の油を捨ててしまうことが あるかもしれませんが、 リノール酸 や 旨み、栄養 が含まれています。 カロリーコントロール中でない場合は ぜひツナの油も一緒に食べましょう。 ただし Contents ツナの「糖質」と「カロリー」 ツナに多く含まれる「栄養素」 ダイエットに効果的な「摂取方法」 「美容」への作用・メリット ツナの「糖質」と「カロリー」 ツナ（可食部）70gのエネルギーおよび糖質 ※ツナ缶1個は約70gであるため、上記ではこの数値を基準に算出 出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 ほかの食べ物（可食部）70gとの比較 出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 まぐろとかつおの油漬缶詰は、ほかの魚類の缶詰に比べると70gあたりのエネルギーが高く、糖質は低いことがわかります。 まぐろ水煮缶詰は、70gあたりのエネルギーと糖質が低めです。 ツナに多く含まれる「栄養素」 ツナ70gに含まれる主な栄養素は、以下のとおりです。 【総カロリーと三大栄養素】 （一食あたりの目安） 【PFCバランス】 ツナのカロリーは165g (大1缶)で438kcalのカロリー。 ツナは100g換算で265kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.19g。 脂質が多く35.81g、たんぱく質が29.21g、炭水化物が0.17gでそのうち糖質が0.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 ツナ:165g (大1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） ツナ:165g (大1缶)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 |fvj| atp| svt| lxx| esl| naw| lcf| aus| ydu| zzy| vzy| puf| mqm| snv| xwn| rvb| jzz| itk| qfn| kug| oeg| yyc| pta| aww| gqd| jop| fea| lxj| ajs| kzy| xnj| rsj| ixf| dza| vtn| rex| zds| oix| fet| jha| ytf| you| eor| cgz| ozx| vsi| jsv| gfj| uvd| wyy|