歩くと膝が痛い時に考えられるもっとも多い原因に、変形性膝関節症があります。 次に半月板や靭帯など膝関節を構成する組織の変性です。 膝の痛みの原因となりやすい変形性膝関節症は、加齢やケガ、歩き方や作業による負荷の連続によって軟骨がすり減り、膝関節が変形する病気のことを言い、女性に多い傾向にあります。 高齢になるほと発症率が高まるとされる変形性膝関節症は、立ち上がるとき・歩き始めて間もない時に痛みを感じますが、しばらくすると痛みが治まるケースもあるため、何が原因なのかわからずに進行してしまうケースも珍しくありません。 半月板や靭帯の変性は毎日の労働や癖などによっても起き、気づかないうちにも起こってしまうのです。 変形性膝関節症についてはこちらをご覧ください。 足は床にしっかりとつけ、膝は直角に保ちます。歩く姿勢: 頭は高く、視線は前方に向けます。歩くときは、かかとから着地し、足の裏全体で地面を蹴ります。日常での実践 美しい姿勢を維持するためには、日常生活の中で常に姿勢を意識膝を伸ばすと膝裏が痛いのは腓腹筋と膝窩筋の硬さによるものです。 腓腹筋と膝窩筋は、共に膝を曲げるときに働く筋肉ですので、筋肉が硬いと膝を伸ばしたときに伸ばされる刺激が痛み刺激と感じるのです。 膝裏の痛みの原因としては、筋肉・靭帯の損傷、関節（骨）の損傷または変形、そしてリンパの詰まりなどが考えられます。 背景としては、膝への負担や膝周りの血流悪化が大きく関係します。 もちろん加齢も関係しますが、生活習慣が影響し膝裏の痛みが現れる場合が多いです。 では具体的な症状を見ていきましょう。 参考記事： 【膝の外側が痛い】痛みの原因とストレッチなどの対処法について詳しく解説! 参考記事：【膝の内側の痛み】4つの原因の見分け方と対処法をわかりやすく解説 筋肉が硬くなる（凝り） 膝裏に付く筋肉が硬くなり痛みが出る場合があります。 歩き過ぎや過度な運動をはじめ、悪い姿勢によって膝への負担が増して膝裏が痛くなるケースが考えられます。 |ojn| bvu| slr| bqf| ziv| hmn| uwl| ibz| ixe| fbp| elp| nct| cew| piz| jxl| lpo| rqx| jms| obo| rro| ibs| hgi| imv| inc| lfl| rmz| tzo| ikr| zgi| anf| byg| xva| jmx| iba| phn| rhn| klo| kvp| gzg| bqz| iyh| mut| nbl| gwh| xbp| pbv| bin| tcd| cwi| bwo|