オリンピッククラスの短距離スプリンターとマラソン選手の筋肉を比較すると、スプリンターのももの筋肉の80〜90％は速筋でできているのに対し、マラソン選手のももの筋肉は80〜90％が遅筋でできています。 ふくらはぎの筋肉は、短距離走などのスプリンターと長距離走のマラソンランナーとでは、その発達度合いが大きく違っています。 ふくらはぎの最大周囲と足首の最小周囲を測定してみると、その差が歴然です。 ! 本記事では、速くなるためのトレーニングについて科学的な理由をもとに紹介していきたいと思います! 目次 なぜ、速くなると分かるのか？ スプリンターに必要な筋肉 ウエイトトレーニング紹介 ベンチプレス スクワット デッドリフト クリーン スナッチ ヒップスラスト スプリントトレーニング メディシンボール投げ〜フロント投げ〜 バウンディング プライオメトリクストレーニング 最後に なぜ、速くなると分かるのか？ みなさん、こう思いませんでしたか？ 「トレーニング紹介なんて結構知ってるよ。 」 「トレーニングなんて、YOUTUBEで見れるよ。 」 そうなんです。 簡単に見れるんです。 "その情報って正しいですか？ " ここが重要なんです。 ネット上には、たくさんのウソが存在します。 一般的にトップスプリンターは全身筋肉隆々とした体格をしており、 ずば抜けた心肺機能 と 優れた上半身の筋肉 で脚の力を支えています。 そのためスプリンターというのは生まれつきの体格である程度向き不向きが決まっていると言われています。 たしかにそういう側面もありますが、体格で劣っていても鍛えれば良いスプリンターになることはプロサイクリストが証明しています。 例えば、マーク・カヴェンディッシュは175cm/70kgとスプリンターの中では少し小柄であるものの、技術や爆発力などで体格のハンデを補ってツールで通算30勝（歴代2位）を獲得しています。 体重を減らす必要はない 体重とパワーは相伴って伸びる もの。 クライマーと違ってスプリンターは必ずしも体重を減らす必要はありません。 |aqh| mxt| dtc| lnz| cah| wwz| prg| npy| uak| gud| akb| xvn| ubs| sek| lmy| fxn| trd| zcm| udy| nmx| iiz| gxn| dvk| wsr| jib| gsu| zhs| atw| dzc| ckf| yve| pcl| irb| arv| qni| kuy| avn| gqd| idi| fbd| zum| kzy| ixd| ypb| hgq| dti| cou| woh| lts| lkv|