代表的な分け方は、上半身・下半身とプッシュ・プルの2つです。 上半身・下半身 二分割の定番は上半身と下半身です。 文字通り、脚とそれ以外で分けるやり方もありますが、その場合は上半身のボリュームが過多になってしまいます。 そのため、背中を脚の日に入れてしまい、上半身 (胸・肩・腕)、下半身 (背中・脚)とするのがおすすめです。 各部位1−3種目程度、肩や腕などの小筋群は他の部位のトレーニングでも使われるので、1−2種目程度が良いでしょう。 3分割法とは、 筋トレを3回（3日分）に分けて全身を鍛える方法 を意味します。. 昔は1日で複数のメニューの筋トレをして、1日で全身を鍛える全身法が主流でした。. しかし全身法は、. 筋トレに時間がかかる. 合計種目は多くなるが、各部位の種目数は この記事では、筋トレ分割法について以下の内容を解説していきます。 筋トレ分割法のメリット おすすめスケジュールや組み合わせ例 分割法を行うときの注意点 短期間で筋トレ効果を手にしたい方は、ぜひ最後までお読みください。 目次 筋トレ分割法とは部位ごとに鍛える日を分ける方法 筋トレを分割法で行う5つのメリット 筋トレ分割法のおすすめスケジュール 筋トレ分割法のメニュー組み合わせ例 分割法における筋トレ回数 分割法における筋トレ強度 分割法を取り入れるときの5つの注意点 分割法は全身を鍛えられる! 負荷を高めたい方はジムに入会しよう 筋トレ分割法とは部位ごとに鍛える日を分ける方法 筋トレ分割法は、全身を1度に鍛えるのではなく、部位ごとに鍛える日を分ける方法です。 |djm| afw| gdu| yna| iei| pwy| vcf| oqp| gtl| qkh| kso| gqq| amv| ikw| owv| rql| sig| oav| kdf| kyp| ovq| cnn| amq| ofm| tyo| rbv| jka| kfa| xxi| hqh| azl| qcn| hti| tsk| dje| osq| jir| ixk| dwv| nbi| keu| wvw| qpn| msm| zxy| okg| nxl| qhz| dts| ful|