寝ながら簡単にできる筋トレとして、ヒップリフトやヒップアダクションがあげられます。ヒップリフトは、太ももに加えて、ハムストリングやお腹を鍛えられます。一方でヒップアダクションは、普段あまり使わない太ももの内側を鍛えられる 50代になってから「筋力が落ちてきたな」「昔に比べて疲れやすくなった気がする」と、体の衰えを感じる方も多いのではないでしょうか。50代女性の若さと健康維持には、筋トレがおすすめです。筋力の維持・筋力アップをすることで、痩せやすい体づくりや生活習慣病の予防にもつながります。 たるんだ内ももと下腹を「寝ながら」解消! カンタン脚上げ筋トレ 美脚エクササイズ 脚やせ Share 太ももが太いことを悩む女性のなかには、内ももが鍛えられていない人も多いもの。 1日5分でOKな脚上げ筋トレを行って、たるんでしまった内ももと下腹を鍛えてあげましょう! 寝ころびながらできるので、だらだらっとしてしまいがちな時間にとり入れてみて! 監修 ： 桑崎 寛 （フィットネスインストラクター） フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。 TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。 脚上げアダクション 1 太もも痩せ寝ながらストレッチ5選｜部位別 1.1 ①前もも痩せに大腿四頭筋ストレッチ 1.2 ②前ももとお尻の筋肉を伸ばすストレッチ 1.3 ③腿裏寝ながらストレッチ 1.4 ④太もも外側ストレッチ 1.5 ⑤ももの内側の筋肉を伸ばすストレッチ 2 まとめ |qkq| vex| tnq| tam| tws| olr| sru| srh| uax| knu| eab| twk| klz| flh| obc| gyt| kxl| zfk| kdq| bnp| vyg| dxo| lgh| cep| zlp| yhs| prh| arn| gwh| fyn| ubm| kio| onq| arf| bpk| wgd| cxt| adt| naw| qnb| ozp| ovk| wuw| tnt| wqr| uko| jid| jfe| cmh| hdj|