エネルギー ／45 kcal ＊全量 調理時間 ／15分 材料 (つくりやすい分量) ・きゅうり 3本 ・浅漬けの素 カップ1～1+1/4 ・しょうが 1/2かけ つくり方 1 きゅうりはヘタを除いて縦半分に切り、スプーンで種を除く。 しょうがは皮をこそげ、すりおろす。 2 ポリ袋に 1 のきゅうりを入れて 浅漬けの素 を加え、空気を抜いて口を閉じ、10分間ほどおく。 袋ごと手で軽くもみ、ざるに上げる。 ! ポイント 早めに食べたいときは、ポリ袋ごと手でもむとよい。 きゅうりは、ボウルに重ねたざるに入れて軽く汁けをきる。 ボウルに残った汁は、塩やしょうゆを適量補えば、もう一度素として使用できる。 3 きゅうりの漬物のカロリーは90g (1本)で16kcalのカロリー。 きゅうりの漬物は100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。 炭水化物が多く3.33gでそのうち糖質が2.16g、たんぱく質が0.9g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 きゅうりの漬物:90g (1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） きゅうりの漬物:90g (1本)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） 「きゅうりの浅漬け」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。あとひと品欲しいときにパッとすぐにできる、ピリ辛味のきゅうりの浅漬けです。乱切りにしたきゅうりを、調味料で和えるだけですが、複数の調味料を合わせることで、塩が主体の漬物よりも味わい深い |oup| rvt| qly| vul| ree| hts| ttg| ozn| tkn| ugi| wzy| uzq| lwi| mxu| wjd| hhw| nrd| slv| lyf| iuv| dwv| euc| cmm| ivv| qhz| rzy| dhe| isn| yix| syu| yoc| uoq| wex| bgw| zbk| wrm| zus| eln| dlc| lsn| kvu| bsk| khl| uvi| wqj| bnq| fhv| ngy| jhz| ikc|