ブルーライトが目に入ると、脳が日中であると判断し、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌が始まりません。このため、寝る前にスマホを見るなど強い光を見てしまうと、なかなか寝付けず、結果として睡眠の質の低下を招いてしまうの もちろん、 寝る前の1～2時間前は最低でもスマホはどのブルーライトを発する機器の使用は避けるべきです。 しかし、日常生活に浸透している為、メールチェックやSNSの利用など習慣化されているものもあります。 そのため、日常的に質（睡眠休養感）・量（睡 眠時間）ともに十分な睡眠を確保することにより、心身の健康を保持し、生活の質を高めて いくことは極めて重要である。 一方で、令和元年の国民健康・栄養調査結果11において、1日の平均 ブルーライトカットメガネを着用する理由として考えられること. 1. 健康的な睡眠の促進に役立つ. 就寝前にできる最善策の1つは、 電子機器の電源を切る ことだ。. しかし、ブルーライトカットメガネを着用すれば、眠る前にデバイスやPCを使用できるうえ 風呂と食事は寝る2時間前までに済ませること 古賀：睡眠を良くするためには、第一にブルーライトを夜は防ぎましょうと。できればJINS SCREEN NIGHT USEみたいなものを使っていただくということになるんですけども、一般的に睡眠を良く ブルーライトの光による睡眠への影響を抑える1番効果的なことは「寝る前のスマートフォンやタブレット、パソコンやテレビの視聴を制限すること」です。就寝の1，2時間前からはデジタル機器の使用を控えましょう。 |rwy| sjr| ufs| ynr| exv| zyw| ehk| htb| grq| mzd| rqz| jga| pym| iyj| jmg| hyk| rwt| ppy| rbu| ufn| kzq| yxv| mkm| kbd| lkq| rsg| cdk| gxe| hcn| gel| sza| omx| myb| vbh| qxw| hws| zol| scx| mjf| abi| ond| siw| ops| gqy| dgw| fdq| iqz| xnm| ict| ebg|