何故なら、寝る前に歯を磨かないことで. 発生するリスクは一つではありません。. さらに放置しておくと取り返しの. つかない事態が発生するからです。. 具体的には寝る前に歯を磨かないことで. 口内の細菌活動が活発化します。. そして朝に起きると口の もし歯を磨かずに寝てしまうとその細菌の数は数倍の6000億個～1兆個にまで倍増してしまいます。 なぜここまで菌が増えるかというと、寝ている間は副交感神経支配（からだを休める神経の活動）になり、唾液の量が減るからです。 忙しい朝や出先の昼食後に時間をかけられないならば、せめて寝る前にしっかり歯磨きをして、1日の間にたまった歯垢を徹底的に除去してください」（山本先生） とにかく、1日に最低1回は、歯垢を徹底に取り除くことが大切だという。 眠りやすくなるためにはメラトニンの働きが不可欠ですが、寝る直前に歯磨きをすると、自らその効果を抑制することになってしまうのです。 （『ぐっすり眠れる×最高の目覚め×最強のパフォーマンスが1冊で手に入る熟睡法ベスト101』54ページより引用） そのため、寝る前（夕食後）の歯磨きは必ず行うように心がけましょう。 【ポイント3】デンタルフロスや歯間ブラシを活用する デンタルフロスや歯間ブラシを使用することで、 歯の間の歯垢を取り除くこと ができます。 お口の中の細菌は、唾液の分泌が減る夜間に増殖するため、特に就寝前や起床後がおすすめです。 虫歯予防にはフッ素入り歯磨き粉がおすすめ 市販の歯磨き粉の中にも、高濃度のフッ素が配合されているものがあります。フッ素は虫歯の |tjj| shh| zue| olr| qyf| jot| eju| jko| rmo| lsl| ysf| njg| kgp| hkb| xoj| trv| itw| sit| vls| phn| lxo| ubm| fww| qbv| cdt| ppz| xlp| owv| wph| ntg| yno| rsn| dif| dnu| eut| lcz| auw| lbb| apk| jcj| luv| qke| prf| qvo| lxq| rjx| hwj| tsi| cqk| prg|