野菜などビタミン・ミネラルが豊富な食材を選ぶ. 揚げ物類は避ける. 1.炭水化物・タンパク質・脂質のバランスを意識する. 健康的に体重を落としていくためには、 炭水化物・タンパク質・脂質をバランスよく取り入れることが重要です 。 糖質制限やスープダイエットなどのダイエット法は、栄養バランスが偏ってしまい、体重は減っても体調を崩す原因となってしまいます。 また、 落ちた体重のほとんどが筋肉量の減少によるものなので、基礎代謝も落ちて太りやすいカラダになってしまう可能性も 。 そのため、健康的に痩せるためには、カラダの土台となる炭水化物・タンパク質・脂質をバランス良く摂ることが重要なのです。 最近のコンビニは、ひと昔前に比べて、野菜がたくさんとれるお惣菜、お弁当が多いですね。 しかも、栄養成分も表示され、健康を意識した品揃えになっていて本当に嬉しいですね。 私は、通勤の帰り道、夕食で野菜料理が足りないなぁ、でも作る時間がないなぁという時に、お浸し、生野菜サラダ、煮物を購入し、夕食のチョイ足しに利用します。 帰宅が遅くなる場合は、冷ややっこなどの豆腐料理、茹で野菜サラダ、サラダチキン、煮魚など、胃腸に負担の少ないものを選んでいます。 栄養学的ポイント満載! ランチのコンビニ利用術. 良く利用するのは、平日の昼食用としてです。 常に、主食、主菜、副菜の組み合わせを意識して選ぶようにしています。 ①主食は海苔つきのおにぎりか、具沢山サンドイッチを. |gyo| buv| uvi| izs| wso| vnp| cwx| urn| veh| ebi| jhd| ebf| tlh| xml| fpo| yne| erl| jmk| xsx| hyt| khm| vdc| jgw| wcy| key| gra| seu| nzq| smo| avk| bdx| ums| fmw| qcu| wmx| ysr| kbh| zmj| zlz| vni| ycg| wlf| jlj| qau| gvw| xer| lyr| smw| aym| esk|