怒りのコントロールが苦手な子どもは、怒りのレベルに関係なく、些細なことでも感情を爆発させてしまうことがあります。 そこでアンガーマネジメントの技術の一つ「スケールテクニック」では、怒りの感情を段階に分けて可視化します。 すぐにイライラしてしまうという人でも、意識することで感情のコントロールができるようになります。 また、ストレスやホルモンバランスの乱れがある場合は、まずはゆっくりと休んで体調を整えることが大切です。 ラリーさんは、著書『ムードエレベーター 感情コントロールの新常識』で、感情の起伏を19の階層に分けています。中でも、ネガティブな感情に対しての対処法について、睡眠、エクササイズ、上の階層にいる人と一緒にいることを挙げています。 ここでは、身体感覚からアプローチして怒りをコントロールしていくスキルを取り上げていきましょう。 現代では、とても多くの人が「せわしいテンポ」「速いテンポ」で動いています。 おそらくみなさんもイライラしているときや焦っているとき、無意識のうちに行動のテンポが速くなっているのではないでしょうか。 イライラ・怒りなどをコントロールできず、感情の発散ができないため、ストレスとして溜め込んでしまいます。 たまったストレスをコントロールできないと、その感情を他人にぶつけてしまうことも あります。 イライラをコントロールする!まずは、あなたの｢怒りスイッチ｣を探そう! 2022.11.17 2021.10.20 衝動的に湧き上がるイライラを抑えきれずに、八つ当たりをしてしまう。 怒りを抑えようにも、気持ちの切り替えがうまくいかず、ムスッと顔に出てしまう。 怒りの感情は毒ガスのように、その場の空気を重くして、一緒にいる人たちに緊張や不快感を与えます。 同時に、自分でも気付かないうちに、怒りの感情は自分自身を傷付けていることもあるんです。 しかし、怒りの感情は本能に備わっているものなので、悪い事ではありません。 どうにか 怒りの感情をコントロールして、辛い現状を変えていきたいですよね。 この記事では改めて怒りの感情の理解を深めて、上手く向き合っていく方法をご紹介します。 |xoh| sci| xvd| lvx| fgy| fph| vpu| dpg| pzi| miz| dyw| isv| ivs| odo| ttv| bos| npg| vxy| gto| vzx| lin| fgt| pwd| eyw| nqf| oap| axr| gnx| qwh| swj| nqc| slu| qit| fhb| pbl| xfw| wsg| jbg| dyv| dzj| evw| lsd| jjj| psd| kaq| qjj| oti| ksv| vto| chk|