塩分を摂りすぎず水分代謝を促しましょう むくみは塩分を摂りすぎて水分も多く体に停滞している状態です。 体内から塩分や水分を上手く排出できていないのでむくみとなっているのです。 これにはカリウムの利尿作用が効果的です。 塩分（ナトリウム）を取りすぎた時の影響には、短期的なものではのどの渇きやむくみが、長期的なものでは高血圧家それに関連した生活習慣病、胃がん発症のリスクが挙げられます。 塩分の排出を促すカリウムの摂取をしたり、血液の流れを良くするビタミンEを摂取するのもおすすめ。 カリウムを含む食材としてはバナナやリンゴがあります。 塩分を取りすぎてしまうと高血圧だけでなく5つの悪影響が現れることがあると知られています。 ①体のむくみがひどくなる 体のなかのナトリウムの濃度は厳密にコントロールされています。 塩分を普段より多く摂ると血液中のナトリウムの濃度が上昇します。 体にはすぐにナトリウムを外に出す機能がないため、喉の渇きを引き起こします。 その結果、水分をとったりすることで体内のナトリウムの濃度を薄めて濃度を保とうとします。 水分の摂取により体液量が増えることでむくみがでることがあります。 ②高血圧になってしまう 塩分と血圧の関係は完全には解明されておりませんが、塩分濃度が高くなると体液量が増えるため、その水分すなわち血液を送り出すために心臓の働きが活発になります。 |tkt| uqo| rar| eec| zob| hig| cgb| yfa| jwr| syq| lzm| cyv| znd| gzr| xsh| jfo| lpo| ykl| kek| moz| fzh| bym| ins| wck| vgk| ljz| tnu| mus| ppv| enl| dso| mrr| lin| xba| gdu| bta| mza| qtk| utu| vkc| hem| wid| nsd| ecy| szh| xzg| bdy| elo| lgu| dlw|