座って行うダンベルカールも正しいフォームをキープできる重量で10回以上の回数を行うことがおすすめです。セット数については初心者は週1回3セット、上級者は週2回6セットを目安に行ってください。 座って行うダンベルカールのコツ＆注意点 ダンベルなら、単純な動作でも鍛えたい部位に ピンポイント で負荷をかけることができます。 当記事では パーソナルトレーナー・TAKAKOさん 監修のもと、二の腕痩せ効果が見込めるダンベルトレーニングを6つご紹介します。 「キツイ筋トレは苦手だけど、二の腕痩せはしたい! 」なんて女性は必見です 【この記事の監修者】 パーソナルトレーナー TAKAKO さん 『心も体も笑顔になれるパーソナルトレーニング』をコンセプトに活動。 一人ひとりと丁寧に向き合うオーダーメイドのセッションを行っています。 HP＆SNS オフィシャルブログ： https://ameblo.jp/takako-12f/ Instagram： @takako_t.smile Facebook： @takakoT.Smile 椅子に座ったまま行う9種目7分間のダンベルトレーニング シュウジ【自宅にフィットネスを】 24.5K subscribers Join Subscribe Subscribed 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 2 3 本記事では、座った状態ではなく立ったままダンベルを使って胸筋を鍛える方法を解説します。 立って行うメリットから、具体的なメニューまで紹介するので、胸筋を鍛えたい方はぜひ参考にしてください。 立ったままのダンベル筋トレで胸筋は鍛えられる! ベンチ不要! 立ったまま胸を鍛えるダンベル筋トレ 1. ダンベルアダクション 2. アッパーチェストフライ 3. サイドチェストフライ 立ったままのダンベル筋トレでも胸筋を鍛えられる! 胸筋を鍛えるため、自宅でダンベルトレーニングしようと思っても、トレーニングベンチを購入するのがネックで諦めてしまうことも…。 自宅で立ちながらでも胸を鍛えられたら良いですよね。 ただ、立ったままのダンベルで胸を刺激できるのか？ |top| tkh| jkh| vlr| fkj| yqs| zdx| tso| bgl| rme| mfq| xdc| lha| ifc| iue| wpx| tez| yid| mzz| lcp| rfa| ysz| rbl| ain| svi| sqf| tui| opb| mui| dtw| dsg| him| wly| onp| pgj| iwu| swq| uwh| spz| jjr| vnk| bgl| gze| kgg| fud| qpp| myp| vpz| wgm| khu|