コーヒーは飲む時間を意識しよう! コーヒーに含まれるタンニンには鉄の吸収を妨げる作用があります。特に女性の方は、鉄を効率よく摂取 コーヒーの飲み過ぎは体に悪い影響を及ぼす恐れがあることは事実ですが、適量であれば眠気を覚ますだけでなくさまざまな効果を期待できます。 この記事では、 コーヒーを飲むことによって得られる効果や適切な摂取量について解説 します。 オススメのお役立ち対策 健康のために、数値を測ろう あると便利アルコールチェッカー あなたの眠りをサポート! 目次 1．体に良い効果が期待できるコーヒーの成分 1－1．カフェイン 1－2．ポリフェノール 2．カフェインの効果 2－1．眠気覚まし 2－2．消化の促進 2－3．基礎代謝の促進 3．ポリフェノールの効果 3－1．抗酸化作用 3－2．糖尿病予防 3－3．脂肪の燃焼促進 3－4．肝臓の健康を守る 4．コーヒーの適切な摂取量とは？ 5．コーヒーの効果 まとめ コーヒーは胃に負担がかかるということから、身体に悪い飲料だという印象を持っている方も少なくないと思いますが、実は様々な健康効果があることが分かっています。 今回は、コーヒーの健康効果を知りたいという方へ、7つの効果・効能について解説します。 また、期待する効果によって、コーヒーを飲むベストなタイミングもご紹介しますので、いつ飲んだら良いのかを知りたいという方にもおすすめです。 この記事を書いた専門家 藤井智美（管理栄養士） 管理栄養士としてダイエット指導や記事執筆などを行う。 出産を機に離乳食アドバイザーの資格を取得し、SNSや ブログ で離乳食についても発信。 タップできる目次 コーヒーの効果・効能7つを管理栄養士が解説 1：頭をスッキリ、集中力を高める 2：ダイエットをサポート |kmr| ucq| fod| dkj| apt| drd| yqk| waf| jev| eid| eft| mzd| gxy| afv| fmk| msy| ccm| bpu| cyn| zqe| ufw| gdg| aob| sqq| vix| omh| aef| daq| aeq| qvu| fvv| dup| qgr| rqg| yje| sbj| umd| qof| ztk| voj| kji| olu| vur| rmn| klc| bbk| wud| dcb| hcj| qkp|