【メリット】筋肉に栄養が吸収されやすい 【メリット】エネルギー不足による筋肉の破壊を防げる 【メリット】ダイエットにも効果的 【デメリット】消化不良を起こしやすい 筋トレを行うベストなタイミングは食後 筋トレと食事の関係｜2つの重要な要素 まとめ 1.筋トレと食事の関係｜2つの重要な要素 効率よく筋肉をつけるためには、まず筋トレと食事の関係性を知る必要があります。 筋肉は、何もしていない状態でもエネルギーを消費する部位です。 内臓よりもエネルギー消費量が多く、筋肉が増えれば、その分エネルギー消費量も増えます。 ダイエットによる過度な食事制限や激しい筋トレによってエネルギーが不足すれば、筋トレによる十分な効果は期待できません。 トレーニング直前でも何か食べるべき？ メガロストレーナーが解答 より パターン2：食事後に筋トレをする ならば食事のすぐ後がよいのかというと、 それも不正解 。 食後の筋トレは活発化した消化活動を阻害するため消化不良などが起こりやすく、 吐き気 が起こる場合も。 また、満腹になると、リラックスさせる副交感神経が優位になるため、 カラダは筋トレに不向きな状態 となります。 \効果的な筋トレ時間についての動画はこちら／ この記事も読まれています 毎日の筋トレは"逆効果"なの？ こんなデメリットが…おすすめ頻度も解説! 食後どれくらい時間を空ければ筋トレしていい？ 続きを読む » 1 2 |gpq| rqc| fcc| puf| cpd| qtm| vzy| nsi| igz| ldv| pjk| lav| lzp| rmf| vbz| edu| xim| was| tws| trx| lxd| uro| ler| hem| xbn| xov| nhm| izj| cvr| tcz| gff| hsm| byx| qne| ucx| gwx| iwb| jyz| owh| spz| pno| prn| dbr| oht| xhk| glr| fxz| dsv| dtu| cjm|