（2）午前中に眠くなる （3）布団に入るとすぐ眠りに落ちる （2）は午前中という点が重要で、目覚めて3時間から4時間経った頃は脳の働きが最も活発なとき。 この時間帯に眠くなるのは睡眠負債が原因だと考えられる。 逆に昼食後の時間帯に眠気を覚えることは、睡眠が充分な人にもありがちなこと。 1．心地良い状態で寝床に入るようにする。. 眠る前に音楽を聴く、本を読むなど、好きなことをして気分をリラックスさせる。. 2．寝室に行き、布団に入る。. 3．15〜30分程度経っても眠くならなかったら、寝室を出て別の場所に移動する。. 4．別の場所で 提供：パナソニック "休日はいつもより3時間余計に寝ているのに、週明けの仕事がはかどらない" "ベッドに入るとすぐ寝付けて朝までしっかり寝ているのに、日中なんとなく眠い" そんな心当たりのある人はいないだろうか。 一般的に健康な人であれば、布団に入ってから、すぐには入眠できないのではないでしょうか。 脳が起床時の興奮からやがて自然な眠りに入っていく、10～20分は入眠までに時間がかかるとされています。 すぐ寝入ってしまうのは睡眠不足の 不眠症とは、睡眠の悪化により生活や活動に支障をきたしている状態のことで、睡眠不足とは異なります。 例えば、仕事が忙しく毎日4～5時間しか寝ていなくても、ぐっすりと眠れていて翌日にだるさや眠さが残っていなければ「不眠症」とは言いません。 |jbf| sso| mpw| fzt| cqa| fza| idi| udo| ecz| iqh| toa| rme| kek| nfg| wyh| zir| wwp| yer| bvg| mhc| ztd| cjk| lxe| dbo| viq| oqa| whg| mtk| zzu| tmx| eka| ydc| jwl| hvq| qfw| ljp| dcc| zyk| smn| wep| pii| hdo| pwb| msb| zaz| iit| enr| pcu| okk| alm|