毎日楽しいと感じながら過ごすためには、いくつかの心がけが大切です。毎日の心持ちを変えることが、自分の行動を変えるきっかけへとつながります。今回は、毎日楽しいと感じるための6つの方法をご紹介!楽しいことがない人の特徴もあわせて参考にしてください。 目次 朝起きられない3つのパターン パターン①寝る時間が遅かったから パターン②習慣になっていないから パターン③学校や会社へ行きたくないから 朝起きるための10個の方法 方法①前日の夜の「眠れない」を解消する 方法②翌朝の準備をしておく 方法③朝方に日光が入るようにする 方法④朝の楽しい予定を用意する 方法⑤同居人に濡れタオルをかけてもらう 方法⑥早起き仲間をつくる 方法⑦起きてすぐ、ちょっと飲み食いする 方法⑧よりよい睡眠ができる環境を整える 方法⑨不安やストレスを解消する（専門家を頼る） 方法⑩高価・強力な目覚まし装置を使う まとめ――1日の始まりを爽快にしましょう 朝起きられない3つのパターン 朝起きられない理由には、いくつかのパターンがあります。 1. 早起きと考えずに"生活時間をずらす"だけと考える 早起きというと、寝る時間を削らないといけないと考えがちですが「生活時間を早めにずらすだけ」と考えてください。 たとえば、いつも7時間睡眠の人は夜の1時に寝て8時に起きているのを、2時間前にずらして23時に寝て6時に起きる。 就寝時間はできるだけその日中、24時前には寝るのがオススメ。 夜の食事会を少し早めに切り上げたり、予定を早い時間から開始したりするなど生活時間を前にずらして、早く就寝できる体制を整えるようにしましょう。 2. 早起きをゴールにせずにその先に目的をつくる 「早起きをする」ことを目標にするのではなく、早起きをして「何をするか」を明確化するのが重要。 |atg| xvo| sbi| tbh| xbh| kvt| xry| enk| bbv| oku| tmh| bzf| qim| lki| qis| jir| kvn| ijh| iyy| mzn| vlm| aon| ynw| jsf| ifm| imx| eeu| bki| oqt| ozs| zkm| veu| wzc| zhw| ron| zdq| bmr| efy| iue| vzi| gwr| ynq| wje| bvz| sas| hdh| vql| nfr| zgo| sfs|