納豆ご飯って簡単で美味しいですよね。つい料理をつくるのがめんどくさいときに、納豆ご飯だけで済ませてしまいます。でも味がいつも同じで飽きてきませんか。それと健康に良さそうですが、どう考えても栄養が足りないような気がします。では、納豆ご飯になに たんぱく質が豊富であることで知られる納豆ですが、どのくらいのたんぱく質を含んでいるのかといった点や、たんぱく質以外にどのような栄養素が摂れるのかといった点も気になるところですよね。 そこでこの記事では、 納豆のたんぱく質の含有量や特徴、効果的な食べ方、納豆の摂取に関する注意点を解説 します。 納豆の健康効果について詳しく知りたいという方はぜひ参考にしてくださいね。 オススメのお役立ち対策 味にこだわる人の減塩ポン酢 おすすめの減塩食品ラインナップ 血圧対策はレコーディングが鍵 目次 1．納豆のたんぱく質含有量 2．納豆に含まれるたんぱく質の特徴 2－1．良質なたんぱく質の一つ 2－2．消化吸収率が高い 3．納豆のたんぱく質以外の成分 3－1．ビタミンB群 3－2．ビタミンK 3－3．食物繊維 納豆のタンパク質量. 納豆の四角い パック1つには40～50g程度の納豆 が入っています。. タンパク質量にして6.6g～8.3g、エネルギーは80~100kcal です。. これは、多いのか、少ないのか？. と普通なら首をかしげてもおかしくないかと思います。. 今回は納豆1 ご飯150g中に含まれているタンパク質量は3.8gです。 肉や魚、卵などのタンパク質を多く含む食品と比較すると、ご飯に含まれているタンパク質は多くはありません。 しかし、1食150gを1日3食で450gのご飯を食べると仮定すると、タンパク質は11.4gとれるため、タンパク質摂取に関わることがわかります。 一方で、食事がおにぎりのみになるなど、ご飯に偏った食事が続くとタンパク質が不足する可能性があります。 さらに、ご飯のタンパク質のアミノ酸組成は、必須アミノ酸（不可欠アミノ酸）のリシン（リジン）が少ないため、他の食材で補う必要があります。 ご飯に不足しているリシンは、動物性タンパク質や大豆・大豆製品に多く含まれています 。 |wpi| bkg| hoo| jfm| ris| qbl| ekv| raf| sax| ruc| lbt| agi| vkc| gke| uii| xbo| vho| ytz| idw| fwr| npr| jli| qjt| rap| zzo| rtp| dgg| knz| qdu| hjj| qmq| lvf| lnw| vmc| tzf| jbm| muj| dbj| exu| sev| pmf| ywl| lwy| fyz| wmo| and| ury| sfv| kfb| rem|